Živa toplota mišic, ki dejansko deluje
Vsaka serija nahrani model upadanja utrujenosti v 72 urah. Silhueta telesa na vašem nadzornem plošču prikazuje, katere mišice so utrujene in katere so pripravljene.
- 72‑urna linearna upadnost po mišici
- Barvna telesna karta na Danes
- Nahrani izbire naslednjega treninga
Avto‑napredovanje, omejeno s pripravljenostjo
Teža in ponovitve se povečajo le, ko ste dovolj spali, jedli in si opomogli. Slaba noč? Predlog ostane — ne nazaduje.
- Predlagana naslednja serija pri vsakem dvigu
- Ocena pripravljenosti iz spanja, HRV, bolečine
- Nikoli ne preseže po slabi tednu
4‑tedenski programi
Prava periodizacija — akumulirajte, intenzivirajte, zmanjšajte — z multiplikatorji obremenitve vgrajenimi v motor programa, ne dodanimi kasneje.
- Samodejno generiran načrt cikla
- Multiplikator obremenitve na teden
- Teden zmanjšanja zaščiten pred PR-ji
AI preverjanje forme
Naložite video svojega dviga. Prejmite pisno analizo — tempo, globina, poravnava, namigi za naslednjič.
- GPT‑5 mini analiza vida
- Seznam namigov, ki jih lahko shranite k vaji
- Video shranjen zasebno, izbrisljiv
Dotakni se bolečih mišic — načrt se prilagodi
Označi mišično skupino kot Lahka, Zmerna ali Huda na toplotni karti okrevanja. Današnja seja samodejno preskoči težko delo na označenih skupinah in prepolovi serije na rahlo bolečih. Oznake potečejo same (24 / 48 / 72 ur).
- Eno-tapna resnost na mišico
- Samodejno preskoči ali polovi obseg v Danes
- Oznake samodejno potečejo, tako da se ti ni treba spomniti
Kako deluje
Trenirajte
Zabeležite serije, kot bi jih sicer.
Okrevanje
Toplota in ocena se posodabljata v živo.
Napredek
Naslednji trening izbere sveže mišice in pravo obremenitev.
Pogosta vprašanja
Razišči še več
Sorodne funkcije
Dnevna analiza
Nočni pregled obremenitve, okrevanja, prehrane in poškodb, združen v jutranji povzetek.
Več o temAI trener
Pogovorni trener, ki prebere tvoje treninge in predlaga izboljšave, še preden vprašaš.
Več o temZabeležite katerokoli aktivnost
Vožnje, teki, padel, plavanje — zabeleženi v preprostem jeziku in šteti kot katerakoli druga vadba.
Več o tem