Nekatere dni pritiskate, druge dni pa zbirate zasluge.
FitMove spremlja vaš spanec, bolečine, energijo in stres ter dejanski trening ta teden ter ustvari današnji načrt: pas pripravljenosti, prilagojene serije in ponovitve ter zgornjo mejo napora. Brez ugibanj, brez herojskih treningov po slabem spanju.
Pregled, ki traja 20 sekund
Štirje drsniki zjutraj — spanec, bolečine, energija, stres — plus podatki iz vaše ure ali prstana. To je celoten vnos. Če izpustite dan, FitMove uporabi vaš nedavni trening in vas ne nadleguje.
- Spanec, bolečine, energija in stres na enem zaslonu
- Bolečine v mišičnih skupinah so povezane z vajami, ki jih uporabljajo
- Izpuščanje pregleda ne prepreči treninga
Pas pripravljenosti določa današnjo mejo
Pripravljenost je v pasu — od nizke do vrhunske — in pas določa, koliko dela lahko danes opravite. Ob nizkem dnevu ohranite gibe, a izgubite eno serijo in dobite omejitev ponovitev. Ob vrhunskem dnevu se načrt odpre in zahteva težko vrhunsko serijo, ki ste si jo zaslužili.
- Obseg se poveča ali zmanjša, ne da bi se trening preklical
- Omejitev napora na težek dan vas drži stran od rdeče cone
- Cilji ostanejo fiksni med celotnim treningom
A hard-day effort cap keeps you off the red line
- Back squat4 × 63 × 6
- Bench press4 × 83 × 8
- RowRPE 8RPE 6.5
Nič se ne spremeni brez razumljivega razloga
Vsaka prilagoditev ima majhno (i). Tapnite in dobite kratek odstavek v svojem jeziku: kaj je bilo zmanjšano, zakaj in kaj storiti. Brez žargona, brez skrivnih modelov, brez slepe vere.
- Preprosto pojasnilo ob vsaki prilagoditvi
- Napisano za ljudi, v vseh 24 jezikih
- Vedno lahko preglasite in trenirate po svoje
Dnevi počitka, ki jih sprejmete
Ko se več dni slabega spanja nabira na težek trening, FitMove predlaga dan počitka namesto tihega zmanjševanja vsakega treninga. Sprejmite ga in celotna aplikacija se strinja — današnji načrt, program in niz se štejejo kot načrtovan počitek, ne kot izpust.
- Predlogi počitka so podprti z razlogi
- Sprejemanje ohranja vaš niz nedotaknjen
- Zmanjševanja so načrtovana, ne improvizirana
Kako deluje
Preglejte
Štirje drsniki med kuhanjem kave.
Poglejte pas
Današnje serije, ponovitve in meja napora, že prilagojene.
Trenirajte
Cilji ostanejo nespremenjeni skozi celoten trening.
Pogosta vprašanja
Razišči še več
Sorodne funkcije
Ocena treninga
Točke v živo za volumen, natančnost, disciplino počitka in nove rekorde, nato zaključni zaslon z vašo zgodovino.
Več o temObnova
Živa toplotna karta utrujenosti tvojih mišic, da naslednja seja zadene sveže tkivo — ne utrujeno tkivo.
Več o temm.feat.card.injury.t
m.feat.card.injury.b
Več o tem