Nekateri dnevi nisi športnik, kot si bil v torek.
Vpis te vpraša le nekaj stvari, ki res vplivajo na vadbo: kako si spal in koliko časa, kako težek se ti zdi dan, ali si bolan in ali te kaj boli. Pol minute kasneje je načrt pred tabo prilagojen tvojemu telesu — in jasno ti pove, kaj se je spremenilo in zakaj.
Šest vprašanj, brez pisanja dnevnika
Energija, bolečine, kakovost in trajanje spanja, stres in motivacija — izberi s tapom, ne tipkaj. Dodaj, če si bolan ali se boriš z nečim, in označi boleče mesto na telesu, če ga imaš danes. Nič ni obvezno: odgovori na dve stvari in dobiš boljšo vadbo kot če ne odgovoriš na nobeno.
- Kakovost spanja in dejanske ure spanja
- Zastavice za stres, motivacijo in bolezen
- Tapni boleče mesto na telesu danes
Spremeni vadbo, ne le številko
Nizka ocena ne prikaže motivacijskega citata. Število sklopov se zmanjša, meja napora pade, počitek se podaljša, vaje, ki obremenjujejo boleče mesto, zamenjajo z drugimi, ki te še vedno premikajo naprej. Na dober dan gre v drugo smer in ti da prostor za večji napor.
- Sklopi, ponovitve, obremenitev in počitek se prilagajajo skupaj
- Bolečih mest se izogibamo, ne vadimo skozi bolečino
- Močni dnevi odklenejo težji cilj
Vedno jasno in razumljivo
Kjerkoli aplikacija uporabi tehnični izraz — znižano glede na današnjo formo, meja napora, pripravljenost — je zraven majhna (i). Tapni jo in dobiš kratek odstavek v svojem jeziku, ki pojasni pomen in izvor številke. Brez zapletenih grafikonov.
- (i) zraven vsakega tehničnega izraza
- Napisano za ljudi, v 24 jezikih
- Natančno vidiš, kateri odgovor je povzročil spremembo
Zaklenjeno ob začetku
Cilji se zamrznejo, ko začneš vadbo, zato vpis, ki ga izpolniš kasneje, ne premakne ciljev med vadbo. Naredi ga pred treningom in današnji načrt je že pravilen; naredi ga po treningu in šteje za jutri.
- Cilji ostanejo fiksni, ko se vadba začne
- Vpis pred vadbo je pripravljen za odgovor
- Dneve počitka lahko predlagaš in sprejmeš z enim tapom
Kako deluje
Odgovori
Šest tapov na 'Danes', pred treningom.
Treniraj
Sklopi in obremenitev že ustrezajo današnji formi.
Razumi
Tapni (i) in poglej, kaj se je spremenilo in zakaj.
Pogosta vprašanja
Razišči še več
Sorodne funkcije
Forma dneva
20-sekundni pregled prilagodi današnje serije, ponovitve in maksimalni napor — z jasnimi razlogi za vsako spremembo.
Več o temObnova
Toplotna karta mišic, ocena pripravljenosti, cikli programov, samodejno napredovanje, AI preverjanje forme.
Več o temProgramiranje, ki upošteva poškodbe
Označite težave s kolenom, ramo ali hrbtom in vsaka seja se samodejno filtrira okoli tega.
Več o tem