Dzisiejsze ciężary powinny pasować do dzisiejszego ciała.
Cztery tapnięcia przed startem — jak spałeś, jak bardzo jesteś zestresowany, jak się czujesz z motywacją, czy coś Cię boli. Sesja przed Tobą jest wtedy przebudowana na podstawie tych odpowiedzi, a każda zmieniona liczba wyjaśnia dlaczego.
Sprawdzenie, które naprawdę zrobisz
Cztery suwaki, około dziesięciu sekund. Bez pasa na klatkę, bez monitorowania nocnego, bez subskrypcji dodatkowego sprzętu — tylko to, co naprawdę wpływa na to, ile dziś podniesiesz.
- Sen, stres, motywacja i ból
- Pomiń i sesja pójdzie zgodnie z planem
- Dane z urządzeń też są brane pod uwagę, jeśli je podłączysz
Sesja się zmienia, nie tylko ostrzega
Zła noc to nie czerwony baner i ten sam trening pod spodem. Ciężary robocze się przesuwają, liczba serii się zmienia, a najtrudniejsze ćwiczenie można zamienić na inne, które też się liczy.
- Ciężary robocze zmieniane indywidualnie dla ćwiczeń
- Objętość zmniejszana, nie rezygnacja z sesji
- Unikanie bolących miejsc, nie pomijanie ich
Każda zmiana ma wyjaśnienie
Wszystko techniczne ma małe (i). Tapnij, aby zobaczyć prosty akapit — dlaczego liczba się zmieniła, co chroni, co się stanie, jeśli to zignorujesz — w Twoim języku.
- Proste wyjaśnienia przy każdej zmianie
- Przetłumaczone na wszystkie 24 obsługiwane języki
- Możesz pominąć sugestię i trenować po swojemu
Uczy się, jak wygląda Twój trudny dzień
Twoje zapisane serie są porównywane z wcześniejszymi odpowiedziami, więc dostosowanie jest kalibrowane do Twojej historii, a nie ogólnej tabeli.
- Budowane na podstawie Twoich wykonanych serii
- Zasila ten sam silnik progresji co normalne sesje
- Rekomendacje dni odpoczynku, gdy wzorzec na to wskazuje
Jak to działa
Odpowiedz na cztery pytania
Sen, stres, motywacja, ból. Dziesięć sekund, raz dziennie.
Otwórz dzisiejszą sesję
Ciężary, serie i zamiany są już dostosowane, każda z wyjaśnieniem.
Trenuj i zapisuj
To, co faktycznie podnosisz, decyduje o kolejnej korekcie.
Najczęstsze pytania
Odkrywaj dalej
Powiązane funkcje
Forma dnia
20-sekundowe sprawdzenie dostosowuje dzisiejsze serie, powtórzenia i limit wysiłku — z prostym wyjaśnieniem każdej zmiany.
Dowiedz się więcejLiczenie powtórzeń ruchu
Czujniki telefonu liczą powtórzenia, odczytują tempo i zakres, oraz podpowiadają w trakcie serii.
Dowiedz się więcejRegeneracja
Na żywo mapa zmęczenia mięśni, aby następna sesja dotknęła świeżych tkanek — a nie obolałych.
Dowiedz się więcej