Czasem dajesz z siebie wszystko. Czasem oszczędzasz siły.
FitMove analizuje Twój sen, ból mięśni, energię i stres oraz treningi z tego tygodnia, tworząc plan na dziś: zakres gotowości, dostosowane serie i powtórzenia oraz limit wysiłku. Koniec z domysłami i heroicznością po złej nocy.
Sprawdzenie w 20 sekund
Cztery suwaki rano — sen, ból mięśni, energia, stres — plus dane z zegarka lub pierścienia. To wszystko. Pomiń dzień, a FitMove opiera się na ostatnich treningach, nie naciskając.
- Sen, ból mięśni, energia i stres na jednym ekranie
- Mapa bólu mięśni powiązana z ćwiczeniami
- Brak sprawdzenia nie blokuje treningu
Zakres gotowości ustala limit na dziś
Gotowość mieści się w zakresie — od niskiego do pełnej formy — który decyduje o intensywności treningu. W dniu niskiej formy zachowujesz ruchy, ale tracisz serię i masz niższy limit powtórzeń. W dniu pełnej formy plan się rozszerza i wymaga ciężkiej serii, na którą zapracowałeś.
- Objętość rośnie lub spada, zamiast odwołania treningu
- Limit wysiłku chroni przed przetrenowaniem
- Cele są stałe podczas całej sesji
A hard-day effort cap keeps you off the red line
- Back squat4 × 63 × 6
- Bench press4 × 83 × 8
- RowRPE 8RPE 6.5
Zmiany mają jasne wyjaśnienie
Każda zmieniona liczba ma małą ikonę (i). Kliknij, by przeczytać krótki opis: co zmieniono, dlaczego i co z tym zrobić. Bez żargonu, bez tajemnic, bez wiary na słowo.
- Proste wyjaśnienia przy każdej zmianie
- Napisane dla ludzi, we wszystkich 24 językach
- Zawsze możesz trenować po swojemu
Dni odpoczynku, które zaakceptujesz
Gdy kilka dni złego snu nakłada się na ciężki trening, FitMove proponuje dzień odpoczynku zamiast cichych cięć w treningu. Zaakceptuj, a aplikacja potraktuje to jako zaplanowany odpoczynek, nie przerwę w serii.
- Propozycje odpoczynku z uzasadnieniem
- Akceptacja zachowuje ciągłość treningów
- Deloady są zaplanowane, nie improwizowane
Jak to działa
Sprawdź się
Cztery suwaki podczas parzenia kawy.
Zobacz zakres
Dostosowane serie, powtórzenia i limit wysiłku na dziś.
Trenuj
Cele pozostają stałe przez cały trening.
Najczęstsze pytania
Odkrywaj dalej
Powiązane funkcje
Wynik sesji
Na żywo punkty za objętość, dokładność, dyscyplinę odpoczynku i nowe rekordy, a potem ekran końcowy z rankingiem względem Twojej historii.
Dowiedz się więcejRegeneracja
Na żywo mapa zmęczenia mięśni, aby następna sesja dotknęła świeżych tkanek — a nie obolałych.
Dowiedz się więcejm.feat.card.injury.t
m.feat.card.injury.b
Dowiedz się więcej