Nie zawsze jesteś tym samym sportowcem, co we wtorek.
Check-in pyta o to, co naprawdę wpływa na trening: jak spałeś i ile, jak ciężki jest dzień, czy jesteś chory oraz czy coś boli. Po pół minucie plan przed tobą dopasowuje się do twojego ciała — i jasno wyjaśnia, co i dlaczego zmienił.
Sześć pytań, bez pisania dziennika
Energia, ból mięśni, jakość i długość snu, stres i motywacja — wybierane dotknięciem, nie pisane. Dodaj, jeśli jesteś chory lub walczysz z czymś, i zaznacz miejsce bólu na mapie ciała, jeśli dziś występuje. Nic nie jest obowiązkowe: odpowiedz na dwa pytania, a i tak dostaniesz lepszy trening niż bez żadnej odpowiedzi.
- Jakość snu i faktyczna liczba godzin
- Wskaźniki stresu, motywacji i choroby
- Dotknij miejsca, które dziś boli
Zmienia trening, nie tylko liczbę
Niska ocena nie wyświetla motywującego cytatu. Liczba serii spada, limit wysiłku maleje, odpoczynek się wydłuża, a ćwiczenia obciążające bolące miejsce są zastępowane takimi, które nadal dają progres. W dobry dzień jest odwrotnie — masz więcej przestrzeni, by sięgnąć dalej.
- Serie, powtórzenia, obciążenie i odpoczynek dostosowują się razem
- Bolące miejsca są omijane, nie forsowane
- Silne dni odblokowują wyższy cel
Zawsze prostym językiem
Gdziekolwiek pojawia się coś technicznego — obniżona forma, limit wysiłku, wskaźnik gotowości — jest obok mała ikona (i). Dotknij jej, a otrzymasz krótki opis po polsku, co to znaczy i skąd pochodzi ta wartość. Bez skomplikowanych wykresów.
- Ikona (i) przy każdym technicznym wyrażeniu
- Napisane dla ludzi, w 24 językach
- Zobacz dokładnie, która odpowiedź spowodowała zmianę
Zamrożone po rozpoczęciu
Cele blokują się w momencie startu treningu, więc check-in wypełniony później nie zmienia planu w trakcie ćwiczeń. Zrób go przed treningiem, a plan na dziś jest gotowy; zrób po treningu, a liczy się na jutro.
- Cele nie zmieniają się po rozpoczęciu sesji
- Check-in przed treningiem jest gotowy do odpowiedzi
- Dni odpoczynku można zaproponować i zaakceptować jednym dotknięciem
Jak to działa
Odpowiedz
Sześć dotknięć w sekcji Dziś, przed treningiem.
Trenuj
Serie i obciążenie już dopasowane do twojej formy.
Zrozum
Dotknij (i), by zobaczyć, co i dlaczego się zmieniło.
Najczęstsze pytania
Odkrywaj dalej
Powiązane funkcje
Forma dnia
20-sekundowe sprawdzenie dostosowuje dzisiejsze serie, powtórzenia i limit wysiłku — z prostym wyjaśnieniem każdej zmiany.
Dowiedz się więcejRegeneracja
Mapa ciała, wskaźnik gotowości, cykle programów, automatyczna progresja, sprawdzanie formy AI.
Dowiedz się więcejProgramowanie z uwzględnieniem kontuzji
Zgłoś problem z kolanem, ramieniem lub plecami, a każda sesja będzie automatycznie filtrowana pod tym kątem.
Dowiedz się więcej