Soms ga je ervoor. Soms bouw je rust op.
FitMove leest je slaap, spierpijn, energie en stress samen met je trainingen van deze week en maakt er het plan van vandaag van: een klaarheidsband, afgestemde sets en reps, en een limiet voor hoe zwaar het mag voelen. Geen giswerk, geen hero-sessies na een slechte nacht.
Een check-in van 20 seconden
Vier schuifregelaars ’s ochtends — slaap, spierpijn, energie, stress — plus wat je horloge of ring al weet. Dat is alle input. Sla je een dag over, dan gebruikt FitMove je recente training zonder te zeuren.
- Slaap, spierpijn, energie en stress op één scherm
- Spierpijn per spiergroep gekoppeld aan de oefeningen
- Een gemiste check-in blokkeert je training nooit
Je klaarheidsband bepaalt de limiet van vandaag
Klaarheid zit in een band — van laag tot topfit — en die band bepaalt hoeveel werk je aankan. Op een lage dag houd je de bewegingen, maar verlies je een set en krijg je een lagere rep-limiet. Op een topdag opent het plan zich en vraagt het om die zware topset die je verdient.
- Volume gaat omhoog of omlaag, sessie wordt niet afgelast
- Een inspanningslimiet voorkomt dat je over je grens gaat
- Doelen blijven staan tijdens de hele sessie
A hard-day effort cap keeps you off the red line
- Back squat4 × 63 × 6
- Bench press4 × 83 × 8
- RowRPE 8RPE 6.5
Niets verandert zonder duidelijke reden
Elke aanpassing heeft een klein (i). Tik erop voor een korte uitleg in jouw taal: wat is verlaagd, waarom, en wat je kunt doen. Geen vakjargon, geen verborgen modellen, niets om op vertrouwen.
- Eenvoudige uitleg bij elke aanpassing
- Geschreven voor mensen, in alle 24 talen
- Je kunt altijd zelf kiezen hoe je traint
Rustdagen die je echt accepteert
Als slechte nachten zich opstapelen bij zware training, stelt FitMove een rustdag voor in plaats van elke sessie stilletjes te verkleinen. Accepteer je het, dan stemt de hele app in — het plan van vandaag, je programma en je streak zien het als een geplande rustdag, geen gemiste training.
- Rustvoorstellen komen met uitleg erbij
- Accepteren houdt je streak intact
- Deloads zijn gepland, niet geïmproviseerd
Hoe werkt het
Check in
Vier schuifregelaars terwijl de koffie zet.
Bekijk de band
De sets, reps en inspanningslimiet van vandaag, al aangepast.
Train
Doelen blijven staan tijdens de hele sessie.
Veelgestelde vragen
Blijf ontdekken
Gerelateerde functies
Sessie score
Live punten voor volume, nauwkeurigheid, rustdiscipline en nieuwe records, gevolgd door een eindscherm met ranking ten opzichte van je eigen geschiedenis.
Meer infoHerstel
Een live heatmap van de vermoeidheid van je spieren, zodat de volgende sessie frisse weefsels raakt — niet pijnlijke weefsels.
Meer infom.feat.card.injury.t
m.feat.card.injury.b
Meer info