Soms ben je niet de atleet die je dinsdag was.
De check-in vraagt naar de paar dingen die een sessie echt veranderen: hoe je hebt geslapen en hoe lang, hoe zwaar de dag voelt, of je ziek bent en of er pijn is. Een halve minuut later past het plan voor je precies bij het lichaam dat je meebracht naar de sportschool — en het vertelt je in duidelijke taal wat het heeft aangepast en waarom.
Zes vragen, geen dagboek
Energie, spierpijn, slaapkwaliteit en -duur, stress en motivatie — getikt, niet getypt. Voeg toe dat je ziek bent of iets aan het bestrijden bent, en markeer een pijnplek op de lichaamskaart als die er vandaag is. Niets is verplicht: beantwoord twee dingen en je krijgt nog steeds een betere sessie dan wanneer je niets invult.
- Slaapkwaliteit en daadwerkelijke slaapuren
- Stress-, motivatie- en ziekte-indicatoren
- Tik op een pijnlijke plek op het lichaam
Het verandert de training, niet alleen een getal
Een lage score toont geen motiverende quote. Sets gaan omlaag, de inspanningslimiet daalt, rust wordt verlengd en oefeningen die een pijnlijke plek belasten worden vervangen door alternatieven die je toch vooruit helpen. Op een goede dag werkt het andersom en krijg je ruimte om door te zetten.
- Sets, herhalingen, belasting en rust passen samen aan
- Pijnlijke plekken worden ontzien, niet belast
- Sterke dagen openen een zwaarder doel
Altijd duidelijke taal
Waar de app iets technisch zegt — verlaagd voor de vorm van vandaag, inspanningslimiet, paraatheidsband — staat een klein (i) naast. Tik erop en je krijgt één korte alinea in je eigen taal die uitlegt wat het betekent en waar het getal vandaan komt. Geen dashboards om te ontcijferen.
- Een (i) naast elke technische term
- Geschreven voor mensen, in 24 talen
- Zie precies welke antwoord de aanpassing veroorzaakte
Vastgezet bij start
Doelen bevriezen zodra je begint met de sessie, dus een check-in die je later invult verplaatst de doelen niet halverwege de training. Doe het voor je traint en het plan van vandaag klopt direct; doe het erna en het telt mee voor morgen.
- Doelen blijven staan zodra de sessie start
- Een pre-workout check-in opent klaar om te beantwoorden
- Rustdagen kunnen met één tik worden voorgesteld en geaccepteerd
Hoe werkt het
Beantwoord
Zes tikken op Vandaag, vóór je traint.
Train
Sets en belasting passen al bij je huidige vorm.
Begrijp
Tik op (i) om te zien wat er veranderde en waarom.
Veelgestelde vragen
Blijf ontdekken
Gerelateerde functies
Vorm van de dag
Een check-in van 20 seconden stemt de sets, herhalingen en inspanningslimiet van vandaag af — met duidelijke uitleg bij elke aanpassing.
Meer infoHerstel
Spierheatmap, gereedheidsscore, programmacycli, automatische progressie, AI vormcontrole.
Meer infoBlessurebewuste programmering
Geef een knie-, schouder- of rugprobleem aan en elke sessie wordt er automatisch op gefilterd.
Meer info