Treniruočių smegenys už kiekvienos sesijos.
Po gaubtu, FitMove.ai veikia nuovargio modelį, pasirengimo balą ir periodizacijos variklį — kad kiekviena sesija būtų tinkama raumenims tinkamu krūviu.
Gyvas raumenų šilumos žemėlapis
Kiekviena serija maitina 72 valandų nuovargio mažinimo modelį. Kūno siluetas jūsų skydelyje rodo, kurie raumenys yra pavargę, o kurie pasiruošę.
- 72 valandų linijinis mažinimas kiekvienam raumeniui
- Spalvotas kūno žemėlapis šiandien
- Maitina kitos sesijos pasirinkimus
Automatinė progresija, pagrįsta pasirengimu
Svoris ir pakartojimai didėja tik tada, kai pakankamai miegojote, valgėte ir atsistatėte. Bloga naktis? Pasiūlymas išlieka — nesumažėja.
- Pasiūlyta kita serija kiekvienam pakėlimui
- Pasirengimo balas iš miego, HRV, skausmo
- Niekada neviršija po prastos savaitės
4 savaičių programų ciklai
Tikra periodizacija — kaupti, intensyvinti, mažinti — su apimties dauginimo veiksniais, įmontuotais į programos variklį, o ne pridėtais vėliau.
- Automatiškai sugeneruotas ciklo planas
- Apimties dauginimo veiksnys per savaitę
- Mažinimo savaitė apsaugota nuo PR
AI formos patikrinimas
Įkelkite telefono vaizdo įrašą apie savo seriją. Gaukite raštišką analizę — tempą, gylį, išdėstymą, patarimus, kuriuos išbandyti kitą kartą.
- GPT‑5 mini vizualinė analizė
- Patarimų sąrašas, kurį galite išsaugoti pratime
- Vaizdo įrašas saugomas privatiškai, ištrinamas
Paspauskite skaudančius raumenis — planas prisitaiko
Pažymėkite raumenų grupę kaip Lengvą, Vidutinę arba Sunkią atsigavimo šilumos žemėlapyje. Šiandienos sesija automatiškai praleidžia sunkius darbus pažymėtoms grupėms ir sumažina rinkinius pusiau lengvai skaudantiems. Pažymėjimai pasibaigia automatiškai (po 24 / 48 / 72 valandų).
- Vieno paspaudimo sunkumo nustatymas kiekvienam raumeniui
- Automatinis praleidimas arba pusės apimties šiandien
- Pažymėjimai automatiškai pasibaigia, todėl jums nereikia jų prisiminti
Kaip tai veikia
Treniruokite
Registruokite serijas kaip ir anksčiau.
Atsistatykite
Šilumos žemėlapis ir balas atnaujinami gyvai.
Progresas
Kita sesija pasirenka naujus raumenis ir tinkamą krūvį.
Dažniausi klausimai
Tyrinėkite toliau
Susijusios galimybės
Dienos Apžvalga
Naktinis jūsų krūvio, poilsio, mitybos ir traumų įvertinimas, pateiktas viename rytiniame pranešime.
Sužinokite daugiauDI treneris
Pokalbių treneris, kuris analizuoja jūsų treniruotes ir pasiūlo pakeitimus dar prieš jums paprašant.
Sužinokite daugiauRegistruok bet kokią veiklą
Važiuojimai, bėgimai, padelis, plaukimai — registruojami paprasta kalba ir skaičiuojami kaip bet kuri kita treniruotė.
Sužinokite daugiau