Vieną dieną spaudi, kitą dieną kaupi darbą.
FitMove analizuoja tavo miegą, raumenų skausmą, energiją ir stresą kartu su šios savaitės treniruotėmis ir sudaro šiandienos planą: pasirengimo juostą, pritaikytas serijas ir pakartojimus bei pastangų ribą. Jokio spėjimo, jokios herojiškos treniruotės po prasto miego.
Patikrinimas, užimantis 20 sekundžių
Keturi slankikliai ryte — miegas, raumenų skausmas, energija, stresas — ir duomenys iš tavo laikrodžio ar žiedo. Tai visas įvesties kiekis. Praleidus dieną, FitMove remiasi paskutinėmis treniruotėmis, nekankindamas tavęs.
- Miegas, raumenų skausmas, energija ir stresas viename ekrane
- Raumenų skausmo žemėlapis susietas su pratimais, kurie juos apkrauna
- Praleidus patikrinimą treniruotė nebus užblokuota
Tavo pasirengimo juosta nustato šiandienos ribą
Pasirengimas įvertinamas juostoje — nuo žemo iki aukšto — ir ji nusako, kiek darbo šiandien gali būti. Žemą dieną išlaikai judesius, bet sumažini serijų skaičių ir sumažini pakartojimų ribą. Aukštą dieną planas atsidaro ir prašo sunkių viršutinių serijų, kurias esi užsitarnavęs.
- Apimtis didėja arba mažėja, o treniruotė neatsaukiama
- Pastangų riba apsaugo nuo perdegimo
- Tikslai fiksuojami pradžioje, todėl nesumažėja vidury serijos
A hard-day effort cap keeps you off the red line
- Back squat4 × 63 × 6
- Bench press4 × 83 × 8
- RowRPE 8RPE 6.5
Nieko nekeičia be aiškaus paaiškinimo
Kiekvienas pakeistas skaičius turi mažą (i). Paspausk ir gausi trumpą paaiškinimą savo kalba: kas sumažinta, kodėl ir ką daryti. Jokio žargono, jokių paslėptų modelių, nieko, ką reikėtų priimti aklai.
- Aiškus paaiškinimas prie kiekvieno pakeitimo
- Parašyta žmonėms, visomis 24 kalbomis
- Visada gali pakeisti ir treniruotis savo būdu
Poilsio dienos, kurias tikrai priimi
Kai kelios prastos miego dienos susikaupia po sunkių treniruočių, FitMove siūlo poilsio dieną vietoj to, kad tyliai mažintų kiekvieną treniruotę. Priėmus, visa programa sutinka — šiandienos planas, tavo programa ir serija laikomi suplanuotu poilsiu, o ne praleidimu.
- Poilsio pasiūlymai pateikiami su paaiškinimais
- Priėmus poilsį serija išlieka nepertraukiama
- Atsipalaidavimai suplanuoti, ne improvizuoti
Kaip tai veikia
Patikrink
Keturi slankikliai, kol ruošiasi kava.
Peržiūrėk juostą
Šiandienos serijos, pakartojimai ir pastangų riba, jau pritaikyti.
Treniruokis
Tikslai lieka nepakitę visos treniruotės metu.
Dažniausi klausimai
Tyrinėkite toliau
Susijusios galimybės
Treniruotės įvertinimas
Taškai už apimtį, tikslumą, poilsio discipliną ir naujus rekordus gyvai, o pabaigoje – rezultatas, palygintas su tavo istorija.
Sužinokite daugiauAtgavimas
Gyvas raumenų nuovargio žemėlapis, kad kitame užsiėmime dirbtų švieži audiniai — ne skaudūs.
Sužinokite daugiaum.feat.card.injury.t
m.feat.card.injury.b
Sužinokite daugiau