Būtent ką tik atlikta serija turėtų jaustis prasminga.
Kiekviena įrašyta serija vertinama realiu laiku: atliktas tūris, tikslumo artumas, poilsio laikymosi sąžiningumas ir asmeninių rekordų pagerinimas. Juosta pildosi, taškai kyla, o pabaigoje sužinote, kur ši treniruotė stovi jūsų istorijoje.
Taškai už tinkamus dalykus
Įvertinimas susideda iš keturių dalių: atlikto darbo, kaip tiksliai pasiekėte numatytus pakartojimus, ar pradėjote kitą seriją per poilsio langą, ir ar viršijote prognozuotą vieno pakartojimo maksimumą. Beprasmių apimčių nesukaupi — svarbu kokybiškai treniruotis.
- Apimtis, tikslumas, poilsio disciplina ir asmeniniai rekordai
- Taškai atsiranda iš karto įrašius seriją
- Atšaukus seriją, įvertinimas automatiškai koreguojamas
Pabaigos ekranas, kurį verta skaityti
Baigus paskutinę seriją, treniruotė įvertinama pagal jūsų istoriją — geriausią rezultatą, geriausią šį mėnesį ar vidutinę dieną. Šalia pateikiamas konkretus patarimas, kaip kitą kartą pagerinti, remiantis taškais, kurių nepasiekėte.
- Lyginama tik su jūsų treniruotėmis, ne su kitų
- Vienas konkretus patarimas, o ne daugybė statistikos
- Dalinkitės kortele arba laikykite ją privačia
Serijos, užduotys ir kitas tikslas
Įvertinimas maitina likusią žaidimo dalį: savaitines užduotis, nenutrūkstamą seriją ir vieną kitą tikslą, kuris visada yra vos už vienos treniruotės. Nepabaigti darbai yra geresnis žadintuvas nei motyvacija.
- Savaitinės užduotys su matomu progresu
- Kitas tikslas atnaujinamas po kiekvienos treniruotės
- Serijos sustabdomos gyvenimo dienoms
Skelbkite Darbo Sienoje
Dalinkitės baigta treniruote su savo sporto klubu ar treniruočių grupe ir leiskite žmonėms siųsti reakcijas — stipru, ugnis, plojimai. Nėra komentarų, kuriuos reikėtų moderuoti, nėra vietos pašaipoms.
- Reakcijos tik su emocijomis, pagal dizainą
- Dalinkitės centre arba laikykite privačiai
- Nuoroda, kuri tinkamai peržiūrima visur, kur ją įklijuojate
Kaip tai veikia
Įrašykite seriją
Taškai atsiranda treniruotės metu, tiesiogiai žaidime.
Baikite
Sužinokite, kur treniruotė stovi jūsų istorijoje.
Pagerinkite
Vienas patarimas, vienas kitas tikslas, viena priežastis sugrįžti.
Dažniausi klausimai
Tyrinėkite toliau
Susijusios galimybės
Savaitės užduotis ir serijos
Vienas aiškus iššūkis per savaitę, visada matomas kitas tikslas, serijos, kurias gali išsaugoti.
Sužinokite daugiauDarbo siena
Dalinkis baigta treniruote, gauk palaikymą su emocijomis. Jokio komentavimo, jokio triukšmo.
Sužinokite daugiauDienos forma
20 sekundžių patikra pritaiko šiandienos serijas, pakartojimus ir pastangų ribą – su aiškiais paaiškinimais kiekvienam pokyčiui.
Sužinokite daugiau