Kai kurias dienas tu nesi tas sportininkas, koks buvai antradienį.
Registracija klausia tik to, kas iš tikrųjų keičia treniruotę: kaip miegojai ir kiek, kaip sunkiai jautiesi, ar sergi, ir ar skauda. Po pusės minutės planas atitinka tavo kūno būklę — ir aiškiai paaiškina, kas pasikeitė ir kodėl.
Šeši klausimai, be rašymo
Energija, raumenų įtampa, miego kokybė ir trukmė, stresas ir motyvacija — pasirinkta palietus, ne rašant. Pridėk, jei sergi ar kovoji su kažkuo, ir pažymėk skausmo vietą kūno žemėlapyje, jei šiandien yra. Nieko privalomo: atsakyk į du klausimus ir treniruotė bus geresnė nei neatsakius į nė vieną.
- Miego kokybė ir tikras miego laikas
- Streso, motyvacijos ir ligos žymos
- Paliesk kūno vietą, kuri šiandien skauda
Keičia treniruotę, ne tik skaičių
Žemas balas nereiškia motyvacijos citatos. Serijos mažėja, pastangos ribos krenta, poilsio laikas ilgėja, o pratimai, apkraunantys skaudančią vietą, keičiami į kitus, kurie vis tiek tave stumia į priekį. Gerą dieną viskas vyksta atvirkščiai — suteikiama daugiau galimybių stengtis.
- Serijos, pakartojimai, krūvis ir poilsis koreguojami kartu
- Skaudančios vietos apdorojamos aplink, ne per jas
- Stiprios dienos atrakina didesnį tikslą
Visada aiškiai ir paprastai
Kiekvieną kartą, kai programėlė naudoja techninį terminą — sumažinta šiandienos forma, pastangų riba, pasirengimo lygis — šalia yra mažas (i). Paliesk jį ir gausi trumpą paaiškinimą savo kalba, ką tai reiškia ir iš kur tas skaičius. Nereikia jokių sudėtingų diagramų.
- Mažas (i) prie kiekvieno techninio termino
- Parašyta žmonėms, 24 kalbomis
- Tiksliai matyk, kuris atsakymas pakeitė planą
Užfiksuota pradėjus treniruotę
Tikslai užfiksuojami pradėjus sesiją, todėl vėliau užpildyta registracija nepakeis tikslų treniruotės metu. Užpildyk prieš treniruotę — šiandienos planas jau tinkamas; užpildyk po treniruotės — tai bus pritaikyta rytojui.
- Tikslai nekinta pradėjus sesiją
- Prieš treniruotę registracija pasiruošusi atsakyti
- Poilsio dienos pasiūlymas ir patvirtinimas vienu palietimu
Kaip tai veikia
Atsakyk
Šeši palietimai „Šiandien“, prieš treniruotę.
Treniruokis
Serijos ir krūvis jau atitinka šiandienos būklę.
Suprask
Paliesk (i), kad sužinotum, kas pasikeitė ir kodėl.
Dažniausi klausimai
Tyrinėkite toliau
Susijusios galimybės
Dienos forma
20 sekundžių patikra pritaiko šiandienos serijas, pakartojimus ir pastangų ribą – su aiškiais paaiškinimais kiekvienam pokyčiui.
Sužinokite daugiauAtgavimas
Raumenų žemėlapis, pasirengimo balas, programų ciklai, automatinis progresavimas, AI formos patikrinimas.
Sužinokite daugiauTraumos atsižvelgianti programa
Pažymėkite kelio, peties ar nugaros problemą ir kiekviena sesija bus automatiškai filtruojama aplink tai.
Sužinokite daugiau