Le cerveau de coaching derrière chaque séance.
Sous le capot, FitMove.ai exécute un modèle de fatigue, un score de préparation et un moteur de périodisation — pour que chaque séance cible les bons muscles avec la bonne charge.
Une carte thermique musculaire qui est réellement en direct
Chaque série alimente un modèle de dégradation de fatigue de 72 heures. Une silhouette corporelle sur votre tableau de bord montre quels muscles sont fatigués et lesquels sont prêts.
- Dégradation linéaire de 72 heures par muscle
- Carte corporelle colorée sur Aujourd'hui
- Alimente les choix de la prochaine séance
Auto-progression, régulée par la préparation
Le poids et les répétitions augmentent uniquement lorsque vous avez suffisamment dormi, mangé et récupéré pour le mériter. Mauvaise nuit ? La suggestion reste — ne régresse pas.
- Prochaine série suggérée pour chaque levée
- Score de préparation basé sur le sommeil, HRV, douleur musculaire
- Ne dépasse jamais après une mauvaise semaine
Cycles de programme de 4 semaines
Vraie périodisation — accumuler, intensifier, décharger — avec des multiplicateurs de volume intégrés dans le moteur du programme, pas ajoutés après.
- Plan de cycle généré automatiquement
- Multiplicateur de volume par semaine
- Semaine de décharge protégée des PRs
Contrôle de forme par IA
Téléchargez une vidéo de votre série. Obtenez une analyse écrite — tempo, profondeur, alignement, conseils à essayer la prochaine fois.
- Analyse visuelle mini GPT-5
- Liste de conseils que vous pouvez enregistrer pour l'exercice
- Vidéo stockée en privé, supprimable
Touchez les muscles endoloris — le plan s'adapte
Marquez un groupe musculaire comme Léger, Modéré ou Sévère sur la carte thermique de récupération. La séance d'aujourd'hui évite automatiquement le travail lourd sur les groupes signalés et réduit de moitié les séries sur ceux légèrement endoloris. Les marques expirent d'elles-mêmes (24 / 48 / 72 heures).
- Sévérité d'un seul clic par muscle
- Auto-saut ou demi-volume aujourd'hui
- Les marques expirent automatiquement pour que vous n'ayez pas à vous en souvenir
Comment ça marche
Entraînez-vous
Enregistrez les séries comme vous le feriez de toute façon.
Récupérez
La carte thermique et le score se mettent à jour en direct.
Progresser
La prochaine séance cible de nouveaux muscles et la bonne charge.
Questions fréquentes
Continuez à explorer
Fonctionnalités associées
Intelligence Quotidienne
Un bilan nocturne de votre charge, récupération, nutrition et blessures, résumé en un briefing matinal.
En savoir plusCoach IA
Un coach par chat qui lit vos séances et propose des ajustements avant même que vous ne demandiez.
En savoir plusEnregistrez toute activité
Balades, courses, padel, natation — enregistrés en langage naturel et comptés comme n’importe quelle séance.
En savoir plus