Certains jours, vous n’êtes pas l’athlète que vous étiez mardi.
Le check-in demande ce qui change vraiment une séance : comment vous avez dormi et combien de temps, la lourdeur de la journée, si vous êtes malade, et si vous avez des douleurs. En trente secondes, le plan devant vous correspond au corps que vous avez amené à la salle — et vous explique clairement ce qui a changé et pourquoi.
Six questions, pas de journal intime
Énergie, courbatures, qualité et durée du sommeil, stress et motivation — tapés, pas écrits. Ajoutez si vous êtes malade ou en convalescence, et signalez une zone douloureuse sur la carte du corps si besoin. Rien n’est obligatoire : répondre à deux questions suffit pour améliorer la séance.
- Qualité et durée réelle du sommeil
- Indicateurs de stress, motivation et maladie
- Touchez une zone douloureuse aujourd’hui
Ça modifie l’entraînement, pas juste un chiffre
Un score bas ne déclenche pas de citation motivante. Les séries diminuent, le plafond d’effort baisse, les temps de repos s’allongent, et les exercices sollicitant la zone douloureuse sont remplacés par d’autres qui progressent quand même. Un bon jour, c’est l’inverse, vous pouvez pousser plus fort.
- Séries, répétitions, charge et repos s’ajustent ensemble
- Les zones douloureuses sont contournées, pas forcées
- Les jours forts débloquent un objectif plus lourd
Langage clair, toujours
Chaque terme technique — forme du jour réduite, plafond d’effort, bande de préparation — est accompagné d’un petit (i). Touchez-le pour lire un paragraphe simple dans votre langue expliquant ce que ça veut dire et d’où vient ce chiffre. Pas de tableau de bord à déchiffrer.
- Un (i) à côté de chaque terme technique
- Rédigé pour les humains, en 24 langues
- Voyez précisément quelle réponse a causé le changement
Verrouillé au démarrage
Les objectifs se figent dès le début de la séance, donc un check-in rempli après ne modifie pas les consignes en cours d’entraînement. Faites-le avant de vous entraîner et le plan du jour est déjà adapté ; faites-le après, il compte pour demain.
- Les objectifs restent fixes une fois la séance lancée
- Un check-in pré-entraînement s’ouvre prêt à être rempli
- Les jours de repos peuvent être proposés et acceptés en un tap
Comment ça marche
Répondez
Six taps sur Aujourd’hui, avant l’entraînement.
Entraînez-vous
Séries et charges correspondent déjà à votre forme du jour.
Comprenez
Touchez (i) pour voir ce qui a changé et pourquoi.
Questions fréquentes
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Forme du jour
Un check-in de 20 secondes ajuste les séries, répétitions et plafond d’effort — avec des explications claires pour chaque modification.
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