Parfois on pousse, parfois on récupère.
FitMove analyse votre sommeil, courbatures, énergie et stress avec votre entraînement récent pour créer le plan du jour : une zone de préparation, des séries ajustées et un plafond d’effort. Fini les suppositions et les séances héroïques après une mauvaise nuit.
Un check-in rapide de 20 secondes
Quatre curseurs le matin — sommeil, courbatures, énergie, stress — plus les données de votre montre ou bague. C’est tout. Vous pouvez sauter un jour, FitMove se base alors sur votre entraînement récent sans vous harceler.
- Sommeil, courbatures, énergie et stress sur un seul écran
- Les courbatures par groupe musculaire liées aux exercices concernés
- Pas de check-in ne bloque jamais votre séance
Votre zone de préparation fixe le plafond du jour
La préparation se situe dans une zone — de faible à optimale — qui détermine la charge possible. Un jour faible conserve les mouvements mais réduit une série et limite les répétitions. Un jour optimal ouvre le plan et demande la série lourde que vous méritez.
- Le volume monte ou descend, la séance n’est jamais annulée
- Un plafond d’effort évite de dépasser vos limites
- Les objectifs restent fixes pendant toute la séance
A hard-day effort cap keeps you off the red line
- Back squat4 × 63 × 6
- Bench press4 × 83 × 8
- RowRPE 8RPE 6.5
Rien ne change sans explication claire
Chaque ajustement porte un petit (i). Touchez-le pour lire un paragraphe simple : ce qui a été réduit, pourquoi, et comment réagir. Pas de jargon, pas de modèle caché, rien à deviner.
- Explication claire à côté de chaque ajustement
- Rédigé pour tous, en 24 langues
- Vous pouvez toujours ignorer et vous entraîner à votre façon
Des jours de repos que vous acceptez vraiment
Quand plusieurs nuits difficiles s’ajoutent à un entraînement intense, FitMove propose un jour de repos au lieu de réduire discrètement chaque séance. Acceptez-le et l’app considère ce jour comme un repos planifié, pas un échec.
- Les propositions de repos sont expliquées
- Accepter un repos préserve votre série d’entraînements
- Les phases de décharge sont planifiées, pas improvisées
Comment ça marche
Faites le check-in
Quatre curseurs pendant que le café coule.
Consultez la zone
Séries, répétitions et plafond d’effort du jour, déjà ajustés.
Entraînez-vous
Les objectifs restent fixes pendant toute la séance.
Questions fréquentes
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Score de la séance
Points en direct pour volume, précision, discipline du repos et nouveaux records, puis un écran de fin classé selon votre historique.
En savoir plusRécupération
Une carte thermique en direct de la fatigue de vos muscles, pour que la prochaine séance cible des tissus frais — pas des tissus endoloris.
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m.feat.card.injury.b
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