Signalez-le en quelques secondes
Choisissez dans une liste — genou, bas du dos, épaule, poignet, coude — ou ajoutez une note en texte libre. Le coach lit tout.
- Sélecteur de parties du corps
- Notes en texte libre
- Modifiable à tout moment
Chaque exercice est filtré
Les levées qui stressent une zone signalée sont échangées contre des alternatives sûres — le moteur du programme et le coach respectent tous deux le drapeau.
- Échanges automatiques
- Vue différente avant la séance
- Expliqué en termes simples
Volume ajusté à votre journée
Vous vous sentez mal aujourd'hui ? Notez-le dans le check-in — les séries et la charge diminuent pour cette séance, puis se normalisent à mesure que vous récupérez.
- Curseur de check-in quotidien
- Auto-délestage si nécessaire
- Pas de calculs manuels
Pas un avis médical
C'est un filtre d'entraînement, pas un physiothérapeute. Une douleur sérieuse nécessite une conversation avec un professionnel — nous veillons juste à ce que le plan ne l'aggrave pas.
- Limites claires
- L'entraîneur signale les lignes rouges
- Vous incite à demander de l'aide
Gauche, droite ou les deux
Les blessures ont un côté. Signalez une épaule gauche, seules les exos sollicitant ce côté sont modifiés ou limités — le côté droit progresse normalement, et le travail unilatéral comble l’écart au lieu de le masquer.
- Signalements par côté : gauche, droite ou les deux
- Le côté sain continue sa progression
- Votre description de la blessure est transmise au coach IA
Comment ça marche
Drapeau
Choisissez la partie du corps.
Entraînez-vous
Chaque séance se filtre autour de cela.
Mettez à jour
Retirez le drapeau lorsque vous êtes de retour.
Questions fréquentes
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Programmation
Scannez votre pièce en photo. Obtenez un programme équilibré adapté à votre matériel, votre objectif et votre temps.
En savoir plusRécupération
Une carte thermique en direct de la fatigue de vos muscles, pour que la prochaine séance cible des tissus frais — pas des tissus endoloris.
En savoir plusCoach IA
Un coach par chat qui lit vos séances et propose des ajustements avant même que vous ne demandiez.
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