Reaaliaikainen lihaslämpökartta
Jokainen sarja syöttää 72 tunnin väsymysmallia. Kehosiluetti hallintapaneelissasi näyttää, mitkä lihakset ovat väsyneitä ja mitkä ovat valmiita.
- 72 tunnin lineaarinen väheneminen per lihas
- Värikoodattu kehokartta Tänään
- Syöttää seuraavan session valintoja
Automaattinen edistyminen, valmiuden mukaan
Paino ja toistot nousevat vain, kun olet nukkunut, syönyt ja palautunut tarpeeksi ansaitaksesi sen. Huono yö? Ehdotus pysyy — ei heikkene.
- Ehdotettu seuraava sarja jokaisessa nostossa
- Valmiuspisteet unesta, HRV:stä, lihaskivusta
- Ei koskaan ylitä huonon viikon jälkeen
4 viikon ohjelmakaudet
Todellinen periodisointi — kerää, intensiivistä, kevennä — volyymikertoimet sisällytetty ohjelmamoottoriin, ei lisätty jälkikäteen.
- Automaattisesti luotu jakosuunnitelma
- Volyymikerroin viikossa
- Kevennysviikko suojattu PR:ltä
AI-muotoanalyysi
Lataa puhelimella video sarjastasi. Saat kirjallisen analyysin — tempo, syvyys, linjaus, vihjeet kokeiltavaksi seuraavalla kerralla.
- GPT-5 mini-näköanalyysi
- Vihjelista, jonka voit tallentaa harjoitukseen
- Video tallennetaan yksityisesti, poistettavissa
Napauta kipeitä lihaksia — suunnitelma mukautuu
Merkitse lihasryhmä kevyeksi, kohtuulliseksi tai vakavaksi palautumislämpökartalla. Tänään sessio ohittaa automaattisesti raskaat työt merkittyjen ryhmien osalta ja puolittaa sarjat kevyesti kipeille. Merkit vanhenevat itsestään (24 / 48 / 72 tuntia).
- Yhden napautuksen vakavuus per lihas
- Automaattinen ohitus tai puoli-tilavuus tänään
- Merkit vanhenevat automaattisesti, joten sinun ei tarvitse muistaa
Näin se toimii
Harjoittele
Kirjaa sarjat kuten normaalisti.
Palautu
Lämpökartta ja pisteet päivittyvät reaaliaikaisesti.
Etene
Seuraava sessio valitsee tuoreita lihaksia ja oikean kuorman.
Usein kysytyt
Tutustu lisää
Liittyvät ominaisuudet
Päivittäinen Analyysi
Yön aikana luettu kuormitus, palautuminen, ravinto ja vammat, tiivistetty yhteen aamun yhteenvetoon.
Lue lisääAI-valmentaja
Keskusteleva valmentaja, joka lukee treenisi ja ehdottaa muutoksia ennen kuin ehdit pyytää.
Lue lisääKirjaa mikä tahansa aktiviteetti
Pyöräilyt, juoksut, padel, uinnit — kirjataan luonnollisella kielellä ja lasketaan kuten muutkin harjoitukset.
Lue lisää