Rakenna pidon ympärille, älä tyhjälle viikolle
Valitse pito, jonka todelliset tuntipäivät muodostavat rungon. Lisää suositeltua omaehtoista harjoittelua, rakenna valitun tilan varusteista ja anna tekoälyn mukauttaa harjoitus tyyliin, palautumiseen ja jäsenten jakamiin terveystietoihin.
Katalogi
Hack-kyykky
4 × 5
Istuma soutu
3 × 8
Raskas punnerrus
3 × 10
Viikko 1
4 viikkoaLive-vaikutus
Todellinen aikataulu on jo pohjalla
Valitse pito, jolloin sen aikataulutetut tunnit näkyvät kiinteinä ohjaajavetoisina sessioina päivineen, aikoineen ja tiloineen. Lisää suositellut omaehtoiset harjoituspäivät niiden väliin, mukaan lukien aikavälit, joita jäsenet voivat siirtää elämänmuutosten mukaan.
- Ohjaajavetoiset tunnit tulevat live-pidon kalenterista
- Siirrettävät suositellut yksin harjoittelupäivät
- Palautumisen aikavälit tarkistetaan koko viikon osalta
Ryhmän aikataulu
Vahva alku
Tekoäly luonnostelee keskuksen todellisista resursseista
Avustaja tuntee valitun pidon, harjoitustyylin, tuntiaikataulun ja valitun tilan. Se luonnostelee vain harjoituskatalogista, arvioi oikeasti saatavilla olevan varusteen ja välttää mahdottomat yhdistelmät, kuten maksimivoimaharjoittelun kevyessä tilassa.
- Haettava, paikallinen harjoituskatalogi vetämis-, napautus- ja näppäinohjauksella
- Varusteen sopivuus valitun tilan mukaan
- Sarjat, toistot, kuorma ja lepo räätälöity harjoitustyylin mukaan
Katalogi
Hack-kyykky
4 × 5
Istuma soutu
3 × 8
Raskas punnerrus
3 × 10
Viikko 1
4 viikkoaLive-vaikutus
Näe vaikutus ennen kuin jäsen harjoittelee
Elävä kehokartta korostaa viikoittain vaikuttavia lihaksia. Vaikutuspaneeli seuraa volyymia, työntö/veto-tasapainoa, session pituutta ja palautumista, havaitsee ylikuormitetut lihakset, peräkkäiset rasitukset ja puuttuvat lepopäivät, kun vielä ehtii säätää.
- Etupuolen ja takapuolen lihaskartta suunniteltujen sarjojen pohjalta
- Volyymi, tasapaino ja kesto päivittyvät muokkauksen aikana
- Ylikunto- ja palautumisvaroitukset päivien yli
Alavartalo tarvitsee enemmän palautumisaikaa ennen perjantaita.
Jäsenkohtainen ilman yksityisten terveystietojen paljastamista
Rakentaja käyttää anonymisoitua pito-tason kontekstia hyvinvointitarkastuksista, viimeaikaisesta palautumisesta, vammoista ja kroonista sairauksista, jotka jäsenet ovat erikseen jakaneet. Se ehdottaa turvallisempia vaihtoehtoja ja estää julkaisun, jos ratkaisemattomia terveys-, varuste- tai aikataulukiistoja on.
- Varoitukset jäsenittäin ja harjoituksittain ilman tarpeettomia yksityiskohtia
- Yhdellä klikkauksella turvallisempia vaihtoehtoja todellisesta katalogista
- Julkaisun turvarajat terveys-, varuste- ja aikatauluongelmille
Turvallisuustarkistus
18 jäsentä tarkistettu
Jaettu terveystieto käytössä
Mukana ovat vain jäsenen hyväksymät vammat ja sairaudet.
Tilat ja välineet sopivat
Jokainen suunniteltu harjoitus voidaan toteuttaa valitussa tilassa.
Julkaisun turvamekanismi
Ratkaisemattomat ristiriidat on korjattava ennen julkaisua.
Rakenna kerran. Mukauta turvallisesti seuraavaan pitoon
Julkaise testatut ohjelmat keskuksen kirjastoon, jotta jokainen henkilökuntaan kuuluva voi käyttää niitä uudelleen. Kun ohjelma ladataan toiselle pidolle, avustaja luo erillisen mukautetun kopion kyseisen pidon aikataululla, tilalla, harjoitustyylillä ja jaetuilla jäsenvaatimuksilla. Alkuperäinen pysyy muuttumattomana.
- Jaettu, haettava ohjelmakirjasto keskuksen henkilökunnalle
- Tekoälyn mukauttamat kopiot säilyttävät luotetun alkuperäisen
- Julkaistut tunnit näkyvät jäsenten Tänään-näkymässä ja kalentereissa
Voimaperusta
4 viikkoa · 3 kertoja/vko
Mukautettu Strong startille
Uusi aikataulu, tila ja jäsenkonteksti · alkuperäinen säilytetty
Yhdistä tilat yhdeksi ohjelmaksi
Valitse useampi tila yhden sijaan, ja kaikkien tilojen laitteet lasketaan käytettävissä oleviksi. Tilat ryhmitellään osoitteen mukaan, valitse kaikki -pikavalinta on käytössä — eri osoitteiden tiloja ei voi yhdistää samaan ohjelmaan, ja jos tiloilla ei ole osoitteita, kaikki voidaan yhdistää.
- Monivalinta tiloista osoitteen mukaan ryhmiteltynä
- Kaikkien valittujen tilojen laitteet lasketaan mukaan
- Sama osoite -sääntö estää mahdottomat ohjelmat
Jäsenet rakentavat oman ohjelmansa
Jäsenten ei tarvitse odottaa henkilökuntaa: he valitsevat harjoitteluhuoneet, vetävät liikkeet viikkoonsa ja painavat 'Käytä nyt' aktivoidakseen suunnitelman. Laitteen QR-koodin skannaus kerää sen 'omat laitteet' -listalle, jolloin liikelista voidaan suodattaa juuri heidän käyttämilleen välineille.
- Skannaa laitteen QR-koodi kerätäksesi sen
- Yhdistä samassa osoitteessa olevat huoneet
- Samat vammojen tarkistukset kuin henkilökunnan rakentajassa
Näin se toimii
Valitse keskus ja pito
Avaa Ohjelmanrakentaja suoraan henkilökunnan valikosta ja valitse suunniteltava pito ja tila.
Luonnostele, näe vaikutus, hienosäädä
Anna tekoälyn aloittaa todellisesta aikataulusta tai rakenna manuaalisesti samalla kun lihakset, palautuminen ja turvallisuustarkastukset päivittyvät reaaliajassa.
Julkaise siellä missä sillä on merkitystä
Liitä valmis ohjelma ryhmään, jotta aikataulutetut harjoitukset näkyvät jäsenille Tänään-näkymässä ja kalentereissa.
Usein kysytyt
Tutustu lisää
Liittyvät ominaisuudet
Ryhmät ja kutsut
Luo pieni ryhmä, täytä se yhdestä hakukentästä ja kutsutut liittyvät suoraan ryhmään kirjautumissivun sijaan.
Lue lisääKalenterit
Henkilökohtaiset kalenterit jäsenille ja henkilökunnalle, yhteinen keskuksen kalenteri, tapahtumat Tänään-sivulla ja Google/iCal-synkronointi.
Lue lisääKuntosaleille
Anna jäsenillesi opastettu kierros kuntosalillasi — laitteet, pohjakartta, ryhmät ja määrätyt ohjelmat.
Lue lisää