Yksi lause. Laji, kesto, intensiteetti ja kulutetut kalorit.
Kirjoita kuten puhuisit
Kirjoita "mtb 45 min kova" tai "helppo 5 km juoksu" niin laji, kesto, matka ja intensiteetti poimitaan suoraan lauseesta. Pidätkö painikkeista? Valitse laji ja kesto kahdella napautuksella.
- Vapaa teksti, omalla kielelläsi — ei valikoiden metsästystä
- Matka ja intensiteetti tunnistetaan mainittaessa
- Yleisimmät lajit yhden napautuksen päässä kiireisiin päiviin
- Pyydä valmentajaa kirjaamaan puolestasi, se tallentuu samaan paikkaan
Lukuja, joita voit oikeasti käyttää
Kalorit perustuvat julkaistuihin MET-arvoihin lajille, skaalattuna painosi, ilmoittamasi intensiteetin ja syketietojen mukaan, jos kello niitä tarjoaa. Arvio — mutta perusteltu, ei pelkkä minuuttiarvo.
- MET-arvot lajille ja intensiteetille, painosi mukaan skaalattuna
- Syketiedot käytössä, kun kello tai vyö ne tarjoaa
- Harjoituksen kuormitus arvioidaan, jotta kovat päivät näkyvät kovina
- Jos kirjaat saman harjoituksen kahdesti, se tunnistetaan eikä lasketa kahteen kertaan
Se lasketaan — kaikkialla missä pitääkin
Ulkotreeni ei ole sivuhuomautus. Se pitää putkesi elossa, ansaitsee merkit, näkyy ryhmäsi syötteessä kannustettavana ja muuttaa päivän jäljellä olevia kaloreita.
- Putket ja saavutukset käsittelevät sen treenipäivänä
- Päivittäinen kaloribudjettisi mukautuu kulutukseesi
- Ryhmän syötteessä näkyy laji, aika, matka ja kalorit
- Haasteet ja kaksinkamppailut pisteyttävät sen salitreenien rinnalla
Valmentajasi huomioi sen ennen suunnitelman muutosta
Viikko, jossa on neljä pyöräilyä, ei ole kevyt viikko. Sopeutuva valmentaja lopettaa ylimääräisen salimäärän ehdottamisen, viikkokatsaus laskee treenipäivät, ei pelkkiä salitreenejä, ja yöanalyysi toimii myös viikolla, jolloin et koskenut tankoon.
- Raskaat ulkoviikot pysäyttävät ohjelman kuormituksen lisäykset
- Viikkokatsaus laskee jokaisen treenipäivän, sisällä tai ulkona
- Päivittäinen älykkyys ja aamun sähköposti sisältävät ulkoliikkujat
- Keskuksesi valmentajat näkevät ulkona tehdyn treenin
Näin se toimii
Kirjoita yksi rivi
"Mtb 45 min kova" — tai valitse laji ja minuutit.
Me lasketaan
MET-arvot, painosi, intensiteetti ja syke muuttuvat kaloreiksi ja kuormitukseksi.
Se kulkee sovelluksen läpi
Putki, ravinto, syöte, viikkokatsaus ja valmentajasi seuraava päätös.
Usein kysytyt
Tutustu lisää
Liittyvät ominaisuudet
Seuranta
Nostotrendit, ennätykset, paino, mitat — kirjautuvat automaattisesti sarjoistasi.
Lue lisääRavitsemus
Ateriat, makrot, veden ja kalorien tavoitteet — valmentaja yhdistää ruoan ja harjoittelun.
Lue lisääPäivittäinen Analyysi
Yön aikana luettu kuormitus, palautuminen, ravinto ja vammat, tiivistetty yhteen aamun yhteenvetoon.
Lue lisää