Tämän päivän painojen tulee vastata tämän päivän kehoa.
Neljä napautusta ennen aloittamista — miten nukuit, kuinka stressaantunut olet, kuinka motivoitunut tunnet itsesi, onko jotain kipua. Harjoitus rakennetaan vastauksesi mukaan, ja jokainen muutos kertoo miksi se tehtiin.
Tarkistus, jonka todella teet
Neljä liukusäädintä, noin kymmenen sekuntia. Ei rintavyötä, ei yöllistä seurantaa, ei lisälaitteiden tilauksia — vain asiat, jotka oikeasti vaikuttavat siihen, mitä jaksat nostaa tänään.
- Uni, stressi, motivaatio ja kipu
- Voit ohittaa, jolloin harjoitus etenee suunnitelman mukaan
- Älylaitteen tiedot otetaan myös käyttöön, kun ne on yhdistetty
Harjoitus muuttuu, ei vain varoitus
Huono yö ei tarkoita punaista banneria ja samaa harjoitusta alla. Työkuormat muuttuvat, sarjamäärät muuttuvat, ja vaikein liike voidaan vaihtaa toiseen, joka lasketaan edelleen.
- Työkuormat säätyvät ylös- tai alaspäin liikkeittäin
- Volyymiä vähennetään, ei harjoitusta hylätä
- Kivuliaat alueet kiertävät, eivät vain jätetä väliin
Jokainen säätö selittää itsensä
Kaikissa teknisissä kohdissa on pieni (i). Napauta sitä, niin saat yhden selkeän kappaleen — miksi luku muuttui, mitä se suojaa, mitä tapahtuu jos sen ohittaa — omalla kielelläsi.
- Selkokieliset selitykset jokaisesta säädöstä
- Käännetty kaikille 24 tuetulle kielelle
- Voit ohittaa ehdotuksen ja harjoitella omalla tavallasi
Se oppii, miltä sinulle vaikea päivä näyttää
Kirjatut sarjasi verrataan aiempiin vastauksiisi, joten säätö kalibroituu historiaasi eikä yleiseen taulukkoon.
- Rakennettu omista suoritetuista sarjoistasi
- Syöttää samaa etenemismallia kuin normaalit harjoitukset
- Lepopäiväsuositukset, kun kaava niin sanoo
Näin se toimii
Vastaa neljään kysymykseen
Uni, stressi, motivaatio, kipu. Kymmenen sekuntia, kerran päivässä.
Avaa tämän päivän harjoitus
Kuormat, sarjat ja vaihdot ovat jo säädetty, jokaisella on syy.
Harjoittele ja kirjaa
Se, mitä oikeasti nostat, ohjaa seuraavaa säätöä.
Usein kysytyt
Tutustu lisää
Liittyvät ominaisuudet
Päivän kunto
20 sekunnin tarkistus säätää päivän sarjat, toistot ja ponnistuksen ylärajan — selkokieliset perustelut jokaiselle muutokselle.
Lue lisääLiikkeiden toistojen laskenta
Puhelimesi omat sensorit laskevat toistot, lukevat tempon ja liikeradan, ja antavat ohjeen sarjan puolivälissä.
Lue lisääPalautuminen
Reaaliaikainen lämpökartta lihastesi väsymyksestä, jotta seuraava harjoitus osuu tuoreeseen kudokseen — ei kipeään kudokseen.
Lue lisää