Joskus pusket täysillä. Joskus keräät varastoon.
FitMove lukee unesi, lihaskipusi, energiasi ja stressisi sekä viikon harjoittelusi ja muuttaa ne tämän päivän suunnitelmaksi: valmiusalue, säädetyt sarjat ja toistot sekä maksimiponnistus. Ei arvailua, ei sankaritreenejä huonon unen jälkeen.
20 sekunnin tarkistus
Neljä liukusäädintä aamulla — uni, lihaskipu, energia, stressi — plus mitä kellosi tai sormuksesi jo tietää. Siinä kaikki. Jos jätät väliin, FitMove käyttää viimeaikaista harjoitteluasi eikä vaadi sinulta.
- Uni, lihaskipu, energia ja stressi yhdellä näytöllä
- Lihasryhmien kipu linkittyy harjoituksiin
- Tarkistuksen väliin jättäminen ei estä treeniä
Valmiusalue määrittää päivän maksimitehon
Valmius sijoittuu alueelle — matalasta huippukuntoon — ja alue määrää, kuinka paljon tänään jaksat. Matalana päivänä liikkeet pysyvät, mutta sarja vähenee ja toistojen maksimia lasketaan. Huippupäivänä suunnitelma avautuu ja pyytää ansaitsemasi raskaan sarjan.
- Volyymi nousee tai laskee, ei peruuteta treeniä
- Vaikean päivän ponnistusraja pitää sinut punaiselta linjalta poissa
- Tavoitteet lukittuvat alussa, eivät pienene kesken sarjan
A hard-day effort cap keeps you off the red line
- Back squat4 × 63 × 6
- Bench press4 × 83 × 8
- RowRPE 8RPE 6.5
Mikään ei muutu ilman selitystä
Jokaisessa säädetyssä luvussa on pieni (i). Napauta sitä, niin saat lyhyen selityksen omalla kielelläsi: mikä laski, miksi ja mitä tehdä. Ei ammattisanastoa, ei piilotettua mallia, ei uskon varassa.
- Selkokielinen selitys jokaisen säädön vieressä
- Kirjoitettu ihmisille, kaikilla 24 kielellä
- Voit aina ohittaa ja treenata omalla tyylilläsi
Lepopäivät, jotka hyväksyt
Kun useampi huono unipäivä kasaantuu raskaan harjoittelun päälle, FitMove ehdottaa lepopäivää sen sijaan, että pienentäisi jokaista treeniä hiljaa. Hyväksy se, niin koko sovellus hyväksyy sen — päivän suunnitelma, ohjelmasi ja putkesi käsittelevät sitä suunniteltuna lepona, ei poissaolona.
- Lepoehdotukset perustellaan
- Hyväksyminen pitää putken ehjänä
- Kevennykset ovat aikataulutettuja, ei improvisoituja
Näin se toimii
Tarkista
Neljä liukusäädintä kahvin valmistuessa.
Katso alue
Tämän päivän sarjat, toistot ja ponnistusraja, jo säädettynä.
Treenaa
Tavoitteet pysyvät samoina koko treenin ajan.
Usein kysytyt
Tutustu lisää
Liittyvät ominaisuudet
Harjoituksen pisteet
Reaaliaikaiset pisteet volyymista, tarkkuudesta, lepojen noudattamisesta ja uusista ennätyksistä, lopetusnäyttö sijoittaa suorituksen omaan historiaasi.
Lue lisääPalautuminen
Reaaliaikainen lämpökartta lihastesi väsymyksestä, jotta seuraava harjoitus osuu tuoreeseen kudokseen — ei kipeään kudokseen.
Lue lisääm.feat.card.injury.t
m.feat.card.injury.b
Lue lisää