Jotkut päivät et ole sama urheilija kuin tiistaina.
Tsekkaus kysyy vain ne asiat, jotka oikeasti vaikuttavat treeniin: miten nukuit ja kuinka kauan, kuinka raskas päivä tuntuu, oletko sairas ja onko kipuja. Puolen minuutin päästä suunnitelma vastaa kehoa, jonka toit salille — ja kertoo selkokielellä, mitä se muutti ja miksi.
Kuusi kysymystä, ei päiväkirjaa
Energia, lihaskivut, unen laatu ja määrä, stressi ja motivaatio — napautuksella, ei kirjoittamalla. Lisää, jos olet sairas tai taistelit jotain vastaan, ja merkitse kipukohta kehokartalle, jos sellaista on tänään. Mikään ei ole pakollista: vastaa kahteen asiaan ja saat silti paremman treenin kuin jättämällä vastaamatta.
- Unen laatu ja todelliset unetut tunnit
- Stressi-, motivaatio- ja sairausmerkinnät
- Napauta kehon aluetta, joka sattuu tänään
Se muuttaa treeniä, ei vain numeroa
Alhainen piste ei tulosta motivaatiolauseita. Sarjat vähenevät, ponnistuskatto laskee, palautusaika pitenee ja kipualueita kuormittavat liikkeet vaihdetaan vaihtoehtoihin, jotka vievät silti eteenpäin. Hyvänä päivänä se toimii toisin päin ja antaa tilaa puskea.
- Sarjat, toistot, kuorma ja lepo säätyvät yhdessä
- Kipukohtia kiertäen, ei läpi
- Vahvat päivät avaavat raskaamman tavoitteen
Selkokieltä, aina
Missä tahansa sovellus käyttää teknistä termiä — päivän kunto, ponnistuskatto, valmiusalue — sen vieressä on pieni (i). Napauta sitä, niin saat lyhyen selityksen omalla kielelläsi, mitä se tarkoittaa ja mistä luku tuli. Ei tarvitse purkaa mittaristoja.
- Jokaisen teknisen termin vieressä (i)
- Kirjoitettu ihmisille, 24 kielellä
- Näe tarkasti, mikä vastaus muutoksen aiheutti
Lukittuu treenin alkaessa
Tavoitteet lukkiutuvat heti, kun aloitat treenin, joten myöhemmin tehty tsekkaus ei muuta tavoitteita kesken treenin. Tee se ennen treeniä, niin päivän suunnitelma on jo oikea; tee se jälkeenpäin, niin se vaikuttaa huomiseen.
- Tavoitteet pysyvät paikoillaan treenin alkaessa
- Ennen treeniä tehtävä tsekkaus on valmis vastattavaksi
- Lepopäiviä voi ehdottaa ja hyväksyä yhdellä napautuksella
Näin se toimii
Vastaa
Kuusi napautusta Tänään, ennen treeniä.
Treenaa
Sarjat ja kuorma vastaavat jo tämän päivän kuntoa.
Ymmärrä
Napauta (i) nähdäksesi, mitä muuttui ja miksi.
Usein kysytyt
Tutustu lisää
Liittyvät ominaisuudet
Päivän kunto
20 sekunnin tarkistus säätää päivän sarjat, toistot ja ponnistuksen ylärajan — selkokieliset perustelut jokaiselle muutokselle.
Lue lisääPalautuminen
Lihasten lämpökartta, valmiuspisteet, ohjelmacyklet, automaattinen edistyminen, AI muoto‑tarkistus.
Lue lisääVammoihin liittyvä ohjelmointi
Merkitse polvi-, olkapää- tai selkäongelma ja jokainen sessio suodatetaan sen mukaan — automaattisesti.
Lue lisää