Ο προπονητικός εγκέφαλος πίσω από κάθε συνεδρία.
Κρυμμένο από πίσω, το FitMove.ai τρέχει ένα μοντέλο κόπωσης, μια βαθμολογία ετοιμότητας και μια μηχανή περιοδικότητας — έτσι κάθε συνεδρία στοχεύει στους σωστούς μύες με το σωστό φορτίο.
Ένας χάρτης θερμότητας μυών που είναι πραγματικά ζωντανός
Κάθε σειρά τροφοδοτεί ένα μοντέλο αποσύνθεσης κόπωσης 72 ωρών. Μια σιλουέτα σώματος στον πίνακα ελέγχου σας δείχνει ποιους μύες έχει επηρεάσει και ποιους είναι έτοιμοι.
- 72 ώρες γραμμικής αποσύνθεσης ανά μυ
- Χρωματιστός χάρτης σώματος στο Σήμερα
- Τροφοδοτεί τις επιλογές της επόμενης συνεδρίας
Αυτοματοποιημένη πρόοδος, με βάση την ετοιμότητα
Το βάρος και οι επαναλήψεις αυξάνονται μόνο όταν έχετε κοιμηθεί, φάει και ανακάμψει αρκετά για να το κερδίσετε. Κακή νύχτα; Η πρόταση παραμένει — δεν υποχωρεί.
- Προτεινόμενη επόμενη σειρά σε κάθε άρση
- Βαθμολογία ετοιμότητας από ύπνο, HRV, πόνο
- Ποτέ δεν υπερβαίνει μετά από μια κακή εβδομάδα
Κύκλοι προγράμματος 4 εβδομάδων
Πραγματική περιοδικότητα — συσσώρευση, ενίσχυση, αποφόρτιση — με πολλαπλασιαστές όγκου ενσωματωμένους στη μηχανή προγράμματος, όχι προσκολλημένους μετά.
- Αυτογενές σχέδιο κύκλου
- Πολλαπλασιαστής όγκου ανά εβδομάδα
- Εβδομάδα αποφόρτισης προστατευμένη από PRs
Έλεγχος μορφής με AI
Ανεβάστε ένα βίντεο από το τηλέφωνό σας για τη σειρά σας. Λάβετε μια γραπτή ανάλυση — ρυθμός, βάθος, ευθυγράμμιση, οδηγίες για να δοκιμάσετε την επόμενη φορά.
- Μικρή ανάλυση όρασης GPT-5
- Λίστα οδηγιών που μπορείτε να αποθηκεύσετε στην άσκηση
- Το βίντεο αποθηκεύεται ιδιωτικά, διαγραφόμενο
Πατήστε σε πονεμένους μύες — το σχέδιο προσαρμόζεται
Σημειώστε μια μυϊκή ομάδα ως Ελαφριά, Μέτρια ή Σοβαρή στον χάρτη αποκατάστασης. Η σημερινή προπόνηση παραλείπει αυτόματα τη βαριά εργασία στις σημασμένες ομάδες και μειώνει τις σετ στις ελαφρώς πονεμένες. Οι σημάνσεις λήγουν αυτόματα (24 / 48 / 72 ώρες).
- Μία πατήστε σοβαρότητα ανά μυ
- Αυτόματη παράλειψη ή μισός όγκος σήμερα
- Οι σημάνσεις λήγουν αυτόματα ώστε να μην χρειάζεται να θυμάστε
Πώς λειτουργεί
Προπονηθείτε
Καταγράψτε τις σειρές όπως θα κάνατε ούτως ή άλλως.
Ανακάμψτε
Ο χάρτης θερμότητας και η βαθμολογία ενημερώνονται ζωντανά.
Προχωρήστε
Η επόμενη συνεδρία επιλέγει φρέσκους μύες και το σωστό φορτίο.
Συχνές ερωτήσεις
Συνεχίστε την εξερεύνηση
Σχετικές δυνατότητες
Καθημερινή Ανάλυση
Νυχτερινή ανάγνωση του φόρτου, αποκατάστασης, διατροφής και τραυματισμών, σε μία πρωινή σύνοψη.
Μάθετε περισσότεραAI Προπονητής
Ένας προπονητής συνομιλίας που διαβάζει τις συνεδρίες σας και προτείνει βελτιώσεις πριν τις ζητήσετε.
Μάθετε περισσότεραΚαταγράψτε κάθε δραστηριότητα
Ποδηλασίες, τρεξίματα, padel, κολύμπι — καταγράφονται απλά και μετριούνται σαν κάθε άλλη προπόνηση.
Μάθετε περισσότερα