Οργανώστε γύρω από το πρόγραμμα, όχι μια κενή εβδομάδα
Επιλέξτε ένα πρόγραμμα και οι πραγματικές ημερομηνίες μαθημάτων γίνονται η βάση. Προσθέστε προτεινόμενη αυτοεκπαίδευση, χτίστε με τον εξοπλισμό του επιλεγμένου χώρου και αφήστε το AI να προσαρμόσει την προπόνηση στο στυλ, την αποκατάσταση και τις πληροφορίες υγείας που μοιράστηκαν τα μέλη.
Κατάλογος
Hack squat
4 × 5
Κωπηλατική καθιστή
3 × 8
Βαρύ πάτημα
3 × 10
Εβδομάδα 1
4 εβδομάδεςΆμεση επίδραση
Το πραγματικό πρόγραμμα είναι ήδη στο πλάνο
Επιλέξτε ένα πρόγραμμα και τα προγραμματισμένα μαθήματα εμφανίζονται ως σταθερές συνεδρίες με εκπαιδευτή, με ημερομηνίες, ώρες και χώρους. Προσθέστε προτεινόμενες ημέρες αυτοεκπαίδευσης μεταξύ τους, με χρονικά περιθώρια που τα μέλη μπορούν να μετακινήσουν αν αλλάξουν οι συνθήκες.
- Οι συνεδρίες με εκπαιδευτή προέρχονται από το ζωντανό ημερολόγιο προγράμματος
- Μετακινούμενες προτεινόμενες ημέρες για ατομική προπόνηση
- Έλεγχος αποκατάστασης σε όλη την εβδομάδα
Πρόγραμμα ομάδας
Ισχυρή εκκίνηση
Το AI σχεδιάζει με βάση ό,τι μπορεί να προσφέρει το κέντρο
Ο βοηθός γνωρίζει το επιλεγμένο πρόγραμμα, το στυλ προπόνησης, το πρόγραμμα μαθημάτων και τον επιλεγμένο χώρο. Σχεδιάζει μόνο από τον κατάλογο ασκήσεων, αξιολογεί τον διαθέσιμο εξοπλισμό και αποφεύγει αδύνατους συνδυασμούς όπως προπόνηση μέγιστης έντασης σε χώρο ελαφριάς προπόνησης.
- Αναζητήσιμος, τοπικός κατάλογος ασκήσεων με χειριστήρια drag, tap και πληκτρολογίου
- Εξοπλισμός προσαρμοσμένος στον επιλεγμένο χώρο
- Σετ, επαναλήψεις, φορτίο και ανάπαυση προσαρμοσμένα στο στυλ προπόνησης
Κατάλογος
Hack squat
4 × 5
Κωπηλατική καθιστή
3 × 8
Βαρύ πάτημα
3 × 10
Εβδομάδα 1
4 εβδομάδεςΆμεση επίδραση
Δείτε την επίδραση πριν την προπόνηση μέλους
Ένας ζωντανός χάρτης σώματος επισημαίνει τους μύες που επηρεάζονται κάθε εβδομάδα. Το πάνελ επίδρασης παρακολουθεί όγκο, ισορροπία ώθησης/έλξης, διάρκεια συνεδρίας και αποκατάσταση, εντοπίζοντας υπερφόρτωση μυών, διαδοχική καταπόνηση και χαμένες ημέρες ανάπαυσης πριν είναι αργά για αλλαγές.
- Χάρτης μυών μπροστά και πίσω με βάση τα προγραμματισμένα σετ
- Ενημέρωση όγκου, ισορροπίας και διάρκειας καθώς επεξεργάζεστε
- Προειδοποιήσεις υπερπροπόνησης και αποκατάστασης ανά ημέρα
Το κάτω σώμα χρειάζεται περισσότερο διάστημα πριν την Παρασκευή.
Ενημερωμένο για μέλη χωρίς να αποκαλύπτονται προσωπικά δεδομένα υγείας
Ο δημιουργός χρησιμοποιεί ανωνυμοποιημένα δεδομένα επιπέδου προγράμματος από wellness checks, πρόσφατη αποκατάσταση, τραυματισμούς και χρόνιες παθήσεις που μοιράστηκαν τα μέλη. Προτείνει ασφαλέστερες εναλλακτικές και μπλοκάρει τη δημοσίευση αν υπάρχουν ανεπίλυτες συγκρούσεις υγείας, εξοπλισμού ή προγράμματος.
- Προειδοποιήσεις ανά μέλος και άσκηση χωρίς να αποκαλύπτονται περιττές λεπτομέρειες
- Εναλλακτικές με ένα κλικ από τον πραγματικό κατάλογο
- Φραγμοί δημοσίευσης για συγκρούσεις υγείας, εξοπλισμού και προγράμματος
Κάλυψη ασφάλειας
Ελέγχθηκαν 18 μέλη
Εφαρμόστηκε κοινό πλαίσιο υγείας
Συμπεριλαμβάνονται μόνο τραυματισμοί και καταστάσεις εγκεκριμένες από τα μέλη.
Χώρος και εξοπλισμός
Κάθε προγραμματισμένη άσκηση μπορεί να γίνει στον επιλεγμένο χώρο.
Προστασία δημοσίευσης
Πρέπει να επιλυθούν όλες οι εκκρεμείς συγκρούσεις πριν τη δημοσίευση.
Δημιουργήστε μία φορά. Προσαρμόστε με ασφάλεια για το επόμενο πρόγραμμα
Δημοσιεύστε δοκιμασμένα προγράμματα στη βιβλιοθήκη του κέντρου ώστε κάθε μέλος προσωπικού να τα επαναχρησιμοποιεί. Όταν φορτώνεται πρόγραμμα για άλλο πρόγραμμα, ο βοηθός δημιουργεί ξεχωριστό προσαρμοσμένο αντίγραφο με το πρόγραμμα, χώρο, στυλ προπόνησης και ανάγκες μελών. Το πρωτότυπο παραμένει ανέπαφο.
- Κοινόχρηστη, αναζητήσιμη βιβλιοθήκη προγραμμάτων για το προσωπικό
- Αντίγραφα προσαρμοσμένα από AI διατηρούν το αξιόπιστο πρωτότυπο
- Οι δημοσιευμένες συνεδρίες εμφανίζονται στο Σήμερα και στα ημερολόγια των μελών
Βάση δύναμης
4 εβδομάδες · 3 συνεδρίες/εβδομάδα
Προσαρμοσμένο για Strong start
Νέο πρόγραμμα, χώρος και πλαίσιο μέλους · το αρχικό διατηρείται
Συνδυάστε χώρους σε ένα πρόγραμμα
Επιλέξτε πολλαπλούς χώρους αντί για έναν και ο εξοπλισμός από όλους μετράει ως διαθέσιμος. Οι χώροι ομαδοποιούνται κατά διεύθυνση με συντόμευση επιλογής όλων — χώροι σε άλλη διεύθυνση δεν μπορούν να συνδυαστούν στο ίδιο πρόγραμμα, και αν οι χώροι σας δεν έχουν διευθύνσεις, όλα μπορούν να συνδυαστούν.
- Πολλαπλή επιλογή χώρων ομαδοποιημένων κατά διεύθυνση
- Ο εξοπλισμός από κάθε επιλεγμένο χώρο μετράει
- Ο κανόνας ίδιας διεύθυνσης αποτρέπει αδύνατα προγράμματα
Τα μέλη φτιάχνουν το δικό τους πρόγραμμα
Τα μέλη δεν περιμένουν το προσωπικό: επιλέγουν τις αίθουσες που προπονούνται, σύρουν ασκήσεις στην εβδομάδα τους και πατούν 'Χρήση τώρα' για να γίνει το ενεργό τους πρόγραμμα. Σκανάροντας το QR μιας μηχανής τη συλλέγουν στα 'μηχανήματά μου', ώστε η λίστα ασκήσεων να φιλτράρεται ακριβώς στο εξοπλισμό που χρησιμοποιούν.
- Σκανάρετε το QR μιας μηχανής για να τη συλλέξετε
- Συνδυάστε αίθουσες στην ίδια διεύθυνση
- Οι ίδιες έλεγχοι τραυματισμών με τον δημιουργό προσωπικού
Πώς λειτουργεί
Επιλέξτε κέντρο και πρόγραμμα
Ανοίξτε τον Δημιουργό Προγραμμάτων απευθείας από το μενού προσωπικού και επιλέξτε το πρόγραμμα και τον χώρο που σχεδιάζετε.
Σχεδιάστε, δείτε επίδραση, βελτιώστε
Αφήστε το AI να ξεκινήσει από το πραγματικό πρόγραμμα ή χτίστε χειροκίνητα ενώ οι έλεγχοι μυών, αποκατάστασης και ασφάλειας ενημερώνονται ζωντανά.
Δημοσιεύστε όπου έχει σημασία
Συνδέστε το ολοκληρωμένο πρόγραμμα με την ομάδα ώστε οι προγραμματισμένες συνεδρίες να εμφανίζονται στα μέλη στο Σήμερα και στα ημερολόγιά τους.
Συχνές ερωτήσεις
Συνεχίστε την εξερεύνηση
Σχετικές δυνατότητες
Ομάδες και προσκλήσεις
Δημιουργήστε μια μικρή ομάδα, συμπληρώστε την από ένα πεδίο αναζήτησης και οι προσκεκλημένοι μπαίνουν απευθείας στην ομάδα αντί για σελίδα σύνδεσης.
Μάθετε περισσότεραΗμερολόγια
Προσωπικά ημερολόγια για μέλη και προσωπικό, κοινό ημερολόγιο κέντρου, εκδηλώσεις με προβολή στη σελίδα Σήμερα και συγχρονισμό Google/iCal.
Μάθετε περισσότεραΓια γυμναστήρια
Δώστε στα μέλη σας μια καθοδηγούμενη περιήγηση στο γυμναστήριό σας — εξοπλισμός, σχέδιο δαπέδου, ομάδες και ανατεθειμένα προγράμματα.
Μάθετε περισσότερα