Τα βάρη σήμερα πρέπει να ταιριάζουν στο σώμα σου σήμερα.
Τέσσερα πατήματα πριν ξεκινήσεις — πώς κοιμήθηκες, πόσο αγχωμένος είσαι, πόσο κινητοποιημένος νιώθεις, αν πονάει κάτι. Η προπόνηση μπροστά σου ξαναχτίζεται με βάση τις απαντήσεις και κάθε αλλαγμένη τιμή σου λέει γιατί άλλαξε.
Έλεγχος που θα κάνεις πραγματικά
Τέσσερις ρυθμιστές, περίπου δέκα δευτερόλεπτα. Χωρίς ζώνη στήθους, χωρίς παρακολούθηση όλη τη νύχτα, χωρίς συνδρομή σε άλλη συσκευή — μόνο αυτά που πραγματικά επηρεάζουν τι μπορείς να σηκώσεις σήμερα.
- Ύπνος, στρες, κίνητρο και πόνος
- Παράλειψέ το και η προπόνηση συνεχίζεται κανονικά
- Χρησιμοποιούνται και δεδομένα από φορετές συσκευές, αν τις έχεις συνδέσει
Η προπόνηση αλλάζει, όχι μόνο προειδοποίηση
Μια κακή νύχτα δεν σημαίνει κόκκινη ειδοποίηση και την ίδια προπόνηση από κάτω. Τα βάρη προσαρμόζονται, οι επαναλήψεις αλλάζουν, και η πιο δύσκολη άσκηση μπορεί να αντικατασταθεί με άλλη που μετράει επίσης.
- Τα βάρη προσαρμόζονται ανά άσκηση
- Ο όγκος μειώνεται αντί να ακυρώνεται η προπόνηση
- Αποφεύγονται οι επώδυνες περιοχές, όχι απλά παραλείπονται
Κάθε προσαρμογή εξηγείται
Οτιδήποτε τεχνικό έχει ένα μικρό (i). Πατώντας το βλέπεις μια απλή παράγραφο — γιατί άλλαξε ο αριθμός, τι προστατεύει, τι συμβαίνει αν το αγνοήσεις — στη γλώσσα σου.
- Απλές εξηγήσεις για κάθε προσαρμοσμένο αριθμό
- Μεταφρασμένες σε όλες τις 24 υποστηριζόμενες γλώσσες
- Παρακάμπτει κάθε πρόταση και προπονείσαι όπως θες
Μαθαίνει πώς είναι μια δύσκολη μέρα για σένα
Τα καταγεγραμμένα σετ συγκρίνονται με όσα δήλωσες πριν, ώστε η προσαρμογή να βασίζεται στην ιστορία σου και όχι σε γενικούς πίνακες.
- Βασίζεται στα δικά σου ολοκληρωμένα σετ
- Τροφοδοτεί την ίδια μηχανή προόδου με τις κανονικές προπονήσεις
- Συστάσεις για μέρες ξεκούρασης όταν το μοτίβο το δείχνει
Πώς λειτουργεί
Απάντησε σε τέσσερις ερωτήσεις
Ύπνος, στρες, κίνητρο, πόνος. Δέκα δευτερόλεπτα, μία φορά την ημέρα.
Άνοιξε την προπόνηση της ημέρας
Βάρη, σετ και αλλαγές έχουν ήδη προσαρμοστεί, κάθε μία με εξήγηση.
Προπονήσου και καταχώρησε
Το βάρος που σηκώνεις καθορίζει την επόμενη προσαρμογή.
Συχνές ερωτήσεις
Συνεχίστε την εξερεύνηση
Σχετικές δυνατότητες
Κατάσταση ημέρας
Έλεγχος 20 δευτερολέπτων που προσαρμόζει τα σετ, τις επαναλήψεις και το όριο προσπάθειας — με απλές εξηγήσεις για κάθε αλλαγή.
Μάθετε περισσότεραΜέτρηση επαναλήψεων κίνησης
Οι αισθητήρες του κινητού σου μετρούν τις επαναλήψεις, διαβάζουν ρυθμό και εύρος, και δίνουν οδηγίες κατά τη διάρκεια της σειράς.
Μάθετε περισσότεραΑνάκαμψη
Μια ζωντανή θερμική απεικόνιση της κόπωσης των μυών σας, ώστε η επόμενη προπόνηση να χτυπήσει φρέσκο ιστό — όχι πονεμένο ιστό.
Μάθετε περισσότερα