Κάποιες μέρες δεν είσαι ο αθλητής που ήσουν την Τρίτη.
Το check-in ρωτάει τα λίγα που αλλάζουν πραγματικά μια προπόνηση: πώς κοιμήθηκες και πόσο, πόσο βαριά νιώθεις τη μέρα, αν είσαι άρρωστος και αν πονάει κάτι. Μισό λεπτό μετά, το πλάνο μπροστά σου ταιριάζει στο σώμα που έφερες στο γυμναστήριο — και σου λέει με απλά λόγια τι άλλαξε και γιατί.
Έξι ερωτήσεις, χωρίς ημερολόγιο
Ενέργεια, πόνος, ποιότητα και ώρες ύπνου, στρες και κίνητρο — πατημένα, όχι γραμμένα. Πρόσθεσε αν είσαι άρρωστος ή παλεύεις με κάτι, και σήμανε περιοχή πόνου στο χάρτη σώματος αν υπάρχει σήμερα. Τίποτα δεν είναι υποχρεωτικό: απάντησε δύο και έχεις καλύτερη προπόνηση από το να μην απαντήσεις καθόλου.
- Ποιότητα ύπνου και πραγματικές ώρες ύπνου
- Σημάδια στρες, κινήτρου και ασθένειας
- Πάτησε περιοχή σώματος που πονάει σήμερα
Αλλάζει την προπόνηση, όχι μόνο έναν αριθμό
Ένα χαμηλό σκορ δεν εμφανίζει κάποιο κίνητρο. Τα σετ μειώνονται, το όριο προσπάθειας πέφτει, οι ανάσες μεγαλώνουν και οι ασκήσεις που φορτίζουν τον πόνο αντικαθίστανται με άλλες που σε προωθούν. Σε καλή μέρα γίνεται το αντίθετο και σου δίνει χώρο να πιέσεις.
- Σετ, επαναλήψεις, φορτίο και ανάπαυση προσαρμόζονται μαζί
- Οι επώδυνες περιοχές αποφεύγονται, δεν πιέζονται
- Οι δυνατές μέρες ξεκλειδώνουν βαρύτερο στόχο
Καθαρή γλώσσα, πάντα
Όπου η εφαρμογή λέει κάτι τεχνικό — μειωμένο για τη σημερινή φόρμα, όριο προσπάθειας, ζώνη ετοιμότητας — υπάρχει ένα μικρό (i) δίπλα. Πάτησέ το και διαβάζεις μια σύντομη παράγραφο στη γλώσσα σου που εξηγεί τι σημαίνει και από πού προήλθε ο αριθμός. Χωρίς πίνακες για αποκωδικοποίηση.
- Ένα (i) δίπλα σε κάθε τεχνικό όρο
- Γραμμένο για ανθρώπους, σε 24 γλώσσες
- Δες ακριβώς ποια απάντηση προκάλεσε την αλλαγή
Κλειδωμένο μόλις ξεκινήσεις
Οι στόχοι παγώνουν τη στιγμή που αρχίζεις την προπόνηση, οπότε ένα check-in που συμπληρώνεις αργότερα δεν αλλάζει το πλάνο στη μέση της προπόνησης. Κάν’ το πριν γυμναστείς και το σημερινό πλάνο είναι ήδη σωστό· κάν’ το μετά και μετράει για αύριο.
- Οι στόχοι παραμένουν σταθεροί μόλις ξεκινήσει η προπόνηση
- Το check-in πριν την προπόνηση είναι έτοιμο να απαντηθεί
- Οι μέρες ξεκούρασης προτείνονται και γίνονται αποδεκτές με ένα πάτημα
Πώς λειτουργεί
Απάντησε
Έξι πατήματα στο Σήμερα, πριν γυμναστείς.
Προπονήσου
Σετ και φορτίο ήδη ταιριάζουν στη σημερινή σου φόρμα.
Κατάλαβε
Πάτησε (i) για να δεις τι άλλαξε και γιατί.
Συχνές ερωτήσεις
Συνεχίστε την εξερεύνηση
Σχετικές δυνατότητες
Κατάσταση ημέρας
Έλεγχος 20 δευτερολέπτων που προσαρμόζει τα σετ, τις επαναλήψεις και το όριο προσπάθειας — με απλές εξηγήσεις για κάθε αλλαγή.
Μάθετε περισσότεραΑνάκαμψη
Θερμική απεικόνιση μυών, σκορ ετοιμότητας, κύκλοι προγράμματος, αυτόματη πρόοδος, έλεγχος μορφής AI.
Μάθετε περισσότεραΠρογραμματισμός με επίγνωση τραυματισμού
Σημειώστε ένα πρόβλημα γονάτου, ώμου ή πλάτης και κάθε συνεδρία φιλτράρεται γύρω από αυτό — αυτόματα.
Μάθετε περισσότερα