Ένα σχέδιο που σέβεται το σώμα σας.
Σημειώστε ένα πρόβλημα μία φορά. Κάθε συνεδρία — της σημερινής, της αυριανής, του επόμενου μπλοκ — φιλτράρεται γύρω από αυτό. Χωρίς υπολογιστικά φύλλα, χωρίς χειροκίνητες εναλλαγές.
Σημειώστε το σε δευτερόλεπτα
Επιλέξτε από μια λίστα — γόνατο, κάτω πλάτη, ώμος, καρπός, αγκώνας — ή προσθέστε μια σημείωση ελεύθερου κειμένου. Ο προπονητής διαβάζει όλα αυτά.
- Επιλογέας σωματικών μερών
- Σημειώσεις ελεύθερου κειμένου
- Επεξεργάσιμο οποιαδήποτε στιγμή
Κάθε άσκηση φιλτράρεται
Οι ανυψώσεις που επιβαρύνουν μια σημασμένη περιοχή αντικαθίστανται με ασφαλείς εναλλακτικές — η μηχανή του προγράμματος και ο προπονητής σέβονται τη σημαία.
- Αυτόματες αντικαταστάσεις
- Διαφορετική προβολή πριν από την προπόνηση
- Εξηγείται με απλή γλώσσα
Όγκος προσαρμοσμένος στην ημέρα σας
Νιώθετε χειρότερα σήμερα; Καταγράψτε το στην αναφορά — οι σετ και το φορτίο μειώνονται για αυτή την προπόνηση, και στη συνέχεια κανονικοποιούνται καθώς αναρρώνετε.
- Ημερήσιος ρυθμιστής αναφοράς
- Αυτόματη μείωση όταν χρειάζεται
- Χωρίς χειροκίνητους υπολογισμούς
Δεν είναι ιατρική συμβουλή
Είναι ένα φίλτρο προπόνησης, όχι φυσιοθεραπεία. Ο σοβαρός πόνος είναι θέμα για έναν επαγγελματία — απλώς διασφαλίζουμε ότι το σχέδιο δεν το επιδεινώνει.
- Καθαρές γραμμές
- Ο προπονητής σηματοδοτεί τις κόκκινες γραμμές
- Σας ενθαρρύνει να ζητήσετε βοήθεια
Αριστερό, δεξί ή και τα δύο
Οι τραυματισμοί έχουν πλευρά. Αν επιλέξεις αριστερό ώμο, μόνο οι ασκήσεις που φορτώνουν αυτή την πλευρά αλλάζουν ή περιορίζονται — η δεξιά πλευρά συνεχίζει να προοδεύει και η μονομερής δουλειά χρησιμοποιείται για να καλύψει τη διαφορά αντί να την κρύψει.
- Επιλογές ανά πλευρά: αριστερό, δεξί ή και τα δύο
- Η υγιής πλευρά συνεχίζει την πρόοδό της
- Η δική σου περιγραφή του τραυματισμού δίνεται στον AI προπονητή
Πώς λειτουργεί
Σημαία
Επιλέξτε το μέρος του σώματος.
Προπόνηση
Κάθε προπόνηση φιλτράρεται γύρω από αυτό.
Ενημέρωση
Αφαιρέστε τη σημαία όταν επιστρέψετε.
Συχνές ερωτήσεις
Συνεχίστε την εξερεύνηση
Σχετικές δυνατότητες
Προγραμματισμός
Σκανάρετε το δωμάτιό σας με φωτογραφία. Λάβετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα προσαρμοσμένο στον εξοπλισμό, τον στόχο και τον χρόνο σας.
Μάθετε περισσότεραΑνάκαμψη
Μια ζωντανή θερμική απεικόνιση της κόπωσης των μυών σας, ώστε η επόμενη προπόνηση να χτυπήσει φρέσκο ιστό — όχι πονεμένο ιστό.
Μάθετε περισσότεραAI Προπονητής
Ένας προπονητής συνομιλίας που διαβάζει τις συνεδρίες σας και προτείνει βελτιώσεις πριν τις ζητήσετε.
Μάθετε περισσότερα