Днешните тежести трябва да отговарят на днешното ви тяло.
Четири докосвания преди да започнете — как сте спали, колко сте стресирани, каква е мотивацията ви, дали нещо ви боли. След това тренировката се пренастройва според отговорите, а всяка промяна ви казва защо е направена.
Проверка, която наистина ще направите
Четири плъзгача, около десет секунди. Без гръден колан, без проследяване през нощта, без абонамент за друго устройство — само нещата, които наистина влияят на това колко можете да вдигнете днес.
- Сън, стрес, мотивация и болка
- Пропуснете я и тренировката продължава по план
- Данни от носими устройства също се използват, когато са свързани
Променя се тренировката, не само предупреждение
Лоша нощ не означава червен банер и същата тренировка под него. Работните тежести се променят, броят серии се коригира, а най-трудното упражнение може да се замени с друго, което също се брои.
- Работните тежести се увеличават или намаляват за всяко упражнение
- Обемът се намалява, вместо тренировката да се отказва
- Областите с болка се заобикалят, не просто се пропускат
Всяка корекция има обяснение
Всичко техническо има малко (i). Докоснете го и получавате кратък параграф — защо числото се е променило, какво защитава, какво става ако го игнорирате — на вашия език.
- Обяснения на разбираем език за всяка коригирана стойност
- Преведени на всички 24 поддържани езика
- Можете да пренебрегнете всяко предложение и да тренирате по свой начин
Научава как изглежда тежък ден за вас
Вашите записани серии се сравняват с отговорите ви преди тях, така корекциите се калибрират спрямо вашата история, а не спрямо обща таблица.
- Изградено от вашите завършени серии
- Използва същия двигател за прогресия като нормалните тренировки
- Препоръки за почивен ден, когато моделът го изисква
Как работи
Отговорете на четири въпроса
Сън, стрес, мотивация, болка. Десет секунди, веднъж дневно.
Отворете днешната тренировка
Тежестите, сериите и замените вече са коригирани, всяка с обяснение.
Тренирайте и записвайте
Това, което всъщност вдигаш, определя следващата корекция.
Често задавани въпроси
Открийте още
Свързани възможности
Форма за деня
20-секунден чек-ин настройва сериите, повторенията и максималното усилие за днес — с ясни обяснения за всяка промяна.
Научете повечеБроене на повторения по движение
Собствените сензори на телефона ти броят повторенията, измерват темпото и амплитудата и дават сигнал по средата на серията.
Научете повечеВъзстановяване
Жива топлинна карта на умората на мускулите ви, така че следващата сесия да е за свежа тъкан — а не за болезнена.
Научете повече