Някои дни натискаш, други дни събираш резултатите.
FitMove отчита съня, мускулната треска, енергията и стреса заедно с тренировките ти тази седмица и създава днешния план: лента за готовност, настроени серии и повторения и лимит на усилието. Без предположения, без геройски сесии след лош сън.
Чек-ин за 20 секунди
Четири плъзгача сутрин — сън, мускулна треска, енергия, стрес — плюс данни от часовник или пръстен. Това е цялата информация. Пропусни ден и FitMove използва последните ти тренировки, без да те натрапва.
- Сън, мускулна треска, енергия и стрес на един екран
- Мускулната треска е свързана с упражненията, които я натоварват
- Пропускането на чек-ин не блокира тренировката ти
Лентата за готовност определя лимита за деня
Готовността се изразява в лента — от ниска до върхова — и тя определя колко можеш да тренираш днес. При ниска готовност запазваш движенията, но губиш една серия и имаш лимит на повторенията. При върхова готовност планът се разширява и иска тежката последна серия, която заслужаваш.
- Обемът се увеличава или намалява, вместо да се отменя сесията
- Лимит на усилието за тежък ден те пази от пренатоварване
- Целите се фиксират при старта и не намаляват по време на серията
A hard-day effort cap keeps you off the red line
- Back squat4 × 63 × 6
- Bench press4 × 83 × 8
- RowRPE 8RPE 6.5
Нищо не се променя без обяснение
Всяка корекция има малък (i). Натисни го и получаваш кратък параграф на родния си език: какво е намалено, защо и какво да направиш. Без жаргон, без скрити модели, без да трябва да вярваш на сляпо.
- Обяснение на разбираем език до всяка корекция
- Написано за хора, на всички 24 езика
- Винаги можеш да промениш и тренираш по свой начин
Почивни дни, които наистина приемаш
Когато няколко дни лош сън се натрупат върху тежка тренировка, FitMove предлага почивен ден вместо тихо намаляване на всяка сесия. Приеми го и цялото приложение го третира като планирана почивка, не пропуск.
- Предложенията за почивка идват с обяснение
- Приемането им запазва твоята серия
- Намаленията са планирани, не импровизирани
Как работи
Чек-ин
Четири плъзгача докато кафето се вари.
Виж лентата
Днешните серии, повторения и лимит на усилието, вече настроени.
Тренирай
Целите остават фиксирани през цялата сесия.
Често задавани въпроси
Открийте още
Свързани възможности
Оценка на сесията
Точки в реално време за обем, точност, дисциплина на почивките и нови рекорди, след което финален екран с ранг спрямо твоята история.
Научете повечеВъзстановяване
Жива топлинна карта на умората на мускулите ви, така че следващата сесия да е за свежа тъкан — а не за болезнена.
Научете повечеm.feat.card.injury.t
m.feat.card.injury.b
Научете повече