Някои дни не сте спортистът, който бяхте във вторник.
Проверката пита само нещата, които наистина променят тренировката: как сте спали и колко дълго, колко тежък е денят, дали сте болни и дали нещо боли. Половин минута по-късно планът пред вас съответства на тялото, с което сте дошли във фитнеса — и ви казва ясно какво е променил и защо.
Шест въпроса, без писане
Енергия, схващания, качество и часове сън, стрес и мотивация — докосвания, не писане. Добавете, ако сте болни или се борите с нещо, и маркирайте болезнена зона на картата на тялото, ако има такава днес. Нищо не е задължително: отговорете на две неща и пак ще имате по-добра тренировка, отколкото без отговори.
- Качество и реални часове сън
- Флагове за стрес, мотивация и болест
- Докоснете болезнена зона днес
Променя тренировката, не само числото
Ниска оценка не показва мотивационна фраза. Серии намаляват, таванът на усилието спада, почивките се удължават, а упражненията, натоварващи болезнена зона, се заменят с такива, които все пак ви движат напред. В добър ден е обратното и ви дава възможност да натиснете повече.
- Серии, повторения, тежест и почивка се настройват заедно
- Болезнените зони се заобикалят, не се натоварват
- Силните дни отключват по-тежка цел
Ясен език, винаги
Навсякъде, където приложението казва нещо техническо — намалена форма за деня, таван на усилието, лента за готовност — има малко (i) до него. Докоснете го и получавате кратък параграф на български, обясняващ значението и откъде идва числото. Без сложни табла за разбиране.
- (i) до всяка техническа фраза
- Написано за хора, на 24 езика
- Вижте точно кой отговор предизвика промяната
Заключено при старта
Целите се фиксират в момента, в който започнете тренировката, така че проверка, попълнена по-късно, не променя целите по средата на сесията. Направете я преди тренировка и днешният план вече е точен; направете я след това и се брои за утре.
- Целите остават фиксирани след старта
- Проверка преди тренировка е готова за отговор
- Дните за почивка могат да се предложат и приемат с едно докосване
Как работи
Отговорете
Шест докосвания на „Днес“, преди тренировка.
Тренирайте
Сериите и тежестта вече съответстват на днешната форма.
Разберете
Докоснете (i), за да видите какво се промени и защо.
Често задавани въпроси
Открийте още
Свързани възможности
Форма за деня
20-секунден чек-ин настройва сериите, повторенията и максималното усилие за днес — с ясни обяснения за всяка промяна.
Научете повечеВъзстановяване
Топлинна карта на мускулите, оценка на готовността, цикли на програми, автоматично напредване, AI проверка на формата.
Научете повечеПрограмиране с внимание към наранявания
Задайте проблем с коляното, рамото или гърба и всяка сесия ще бъде филтрирана около него — автоматично.
Научете повече