Vissa dagar pressar du. Andra dagar samlar du på dig träning.
FitMove läser av din sömn, ömhet, energi och stress tillsammans med den träning du faktiskt gjort i veckan, och skapar dagens plan: en formskala, anpassade set och reps samt en gräns för hur hårt det ska kännas. Inga gissningar, inga hjälteträningar efter dålig sömn.
En check-in som tar 20 sekunder
Fyra reglage på morgonen — sömn, ömhet, energi, stress — plus vad din klocka eller ring redan vet. Det är hela inputen. Hoppa över en dag så använder FitMove din senaste träning istället för att tjata.
- Sömn, ömhet, energi och stress på en skärm
- Muskelgruppsömhet kopplas till övningarna som påverkas
- Missad check-in blockerar aldrig träningen
Din formskala sätter dagens gräns
Formen hamnar i ett spann — från låg till toppad — och spannet bestämmer hur mycket träning dagen klarar. På en låg dag behåller du rörelserna men tappar ett set och får en repsgräns. På en toppad dag öppnas planen upp och ber om det tunga sista setet du förtjänat.
- Volymen justeras upp eller ner istället för att passet ställs in
- En ansträngningsgräns håller dig borta från rött läge
- Målen fryses när du startar, så de krymper aldrig mitt i setet
A hard-day effort cap keeps you off the red line
- Back squat4 × 63 × 6
- Bench press4 × 83 × 8
- RowRPE 8RPE 6.5
Inget ändras utan en förklaring du kan läsa
Varje justerat värde har en liten (i). Tryck på den så får du en kort förklaring på ditt språk: vad som minskats, varför och vad du kan göra. Ingen jargong, ingen dold modell, inget du behöver lita på utan förståelse.
- Enkla förklaringar bredvid varje justering
- Skrivet för människor, på alla 24 språk
- Du kan alltid välja själv och träna på ditt sätt
Vilodagar du verkligen accepterar
När flera dagar med dålig sömn kombineras med tung träning föreslår FitMove en vilodag istället för att tyst minska varje pass. Acceptera den och hela appen håller med — dagens plan, ditt program och din streak räknar det som planerad vila, inte missad träning.
- Viloförslag kommer med tydlig motivering
- Att acceptera en vilodag bevarar din streak
- Nedtrappningar är planerade, inte improviserade
Så funkar det
Checka in
Fyra reglage medan kaffet bryggs.
Se formen
Dagens set, reps och ansträngningsgräns, redan anpassade.
Träna
Målen står fast under hela passet.
Vanliga frågor
Utforska mer
Relaterade funktioner
Sessionspoäng
Livepoäng för volym, precision, vilodisciplin och nya rekord, följt av en avslutningsskärm rankad mot din egen historik.
Läs merÅterhämtning
En live värmekarta över dina musklers trötthet, så nästa session träffar friskt vävnad — inte öm vävnad.
Läs merm.feat.card.injury.t
m.feat.card.injury.b
Läs mer