Vissa dagar är du inte den atlet du var i tisdags.
Incheckningen frågar det fåtal saker som verkligen påverkar ett pass: hur du sov och hur länge, hur tung dagen känns, om du är sjuk och om något gör ont. En halv minut senare matchar planen framför dig kroppen du tog med till gymmet — och den berättar enkelt vad som ändrats och varför.
Sex frågor, inget skrivande
Energi, ömhet, sömnkvalitet och sömntimmar, stress och motivation — tryck, inte skriv. Lägg till om du är sjuk eller kämpar mot något, och markera ett smärtområde på kroppskartan om det finns idag. Inget är obligatoriskt: svara på två saker och du får ändå ett bättre pass än att inte svara alls.
- Sömnkvalitet och faktiska sovtimmar
- Stress, motivation och sjukdomssignaler
- Tryck på ett område som gör ont idag
Det ändrar träningen, inte bara en siffra
En låg poäng ger ingen peppande citat. Set minskar, ansträngningstaket sänks, vilan förlängs och övningar som belastar ett ömt område byts ut mot något som ändå driver dig framåt. På en bra dag går det åt andra hållet och ger utrymme att pusha.
- Set, reps, belastning och vila justeras tillsammans
- Smärtsamma områden undviks, inte belastas
- Starka dagar låser upp ett tyngre mål
Enkelt språk, alltid
Varhelst appen säger något tekniskt — reducerat för dagens form, ansträngningstak, beredskapsband — finns en liten (i) bredvid. Tryck på den så får du en kort förklaring på ditt språk om vad det betyder och var siffran kommer ifrån. Inga dashboards att tyda.
- Ett (i) bredvid varje tekniskt uttryck
- Skrivet för människor, på 24 språk
- Se exakt vilket svar som orsakade förändringen
Låst när du startar
Målen fryser när du börjar passet, så en incheckning du fyller i senare flyttar aldrig målen mitt i träningen. Gör den innan du tränar och dagens plan är redan rätt; gör den efteråt och den räknas istället för morgondagen.
- Målen står kvar när passet startar
- En incheckning före träning öppnas redo att svara
- Vilodagar kan föreslås och accepteras med ett tryck
Så funkar det
Svara
Sex tryck på Idag, innan du tränar.
Träna
Set och belastning matchar redan dagens form.
Förstå
Tryck på (i) för att se vad som ändrats och varför.
Vanliga frågor
Utforska mer
Relaterade funktioner
Dagens form
En 20-sekunders check-in anpassar dagens set, reps och ansträngningstak – med enkla förklaringar till varje ändring.
Läs merÅterhämtning
Muskelvärmekarta, beredskapsbetyg, programcykler, automatisk progression, AI formkontroll.
Läs merSkadeanpassad programmering
Flagga ett knä-, axel- eller ryggproblem och varje session filtreras automatiskt kring det.
Läs mer