Treniraj za cilj, ki ga imaš
Rast mišic, vzdržljivost, maksimalna moč ali eksplozivnost — izberi stil in vsak sklop, ponovitev ter počitek v tvojem načrtu mu sledijo. Kadarkoli spremeniš mnenje; tvoj naslednji načrt bo temu prilagojen.
Štirje stili, ena izbira
Hipertrofija gradi mišice z zmernimi obremenitvami in večjim volumnom. Vzdržljivost uporablja lažje obremenitve in krajše počitke. Maksimalna moč je težka z dolgimi počitki. Eksplozivnost se osredotoča na hitrost in moč. Izbereš stil ti — program izračuna ostalo.
- Hipertrofija: rast mišic in volumen
- Vzdržljivost: lažje obremenitve, krajši počitek
- Maksimalna moč in eksplozivnost: težko in hitro
Prostor, ki ne ustreza, to pove
Če izbereš maksimalno moč v prostoru z lahkimi hidravličnimi napravami, ti FitMove.ai pove resnico namesto da bi se pretvarjal. Razloži, kaj manjka, ponudi najbližji ustrezen stil in te usmeri v prostor, ki ustreza.
- Vsak stil pokaže, ali ga prostor podpira
- Ponudba najbližjega delujočega stila kot alternativa
- Predlogi drugih primernih prostorov
Obremenitve, ki sledijo tvojemu dnevu
Tvoja ocena pripravljenosti prilagodi današnje obremenitve znotraj izbranega stila. Utrujen dan pri maksimalni moči pomeni nekoliko lažje težke sklope — ne naključni krog.
- Obremenitve prilagojene pripravljenosti vsako vadbo
- Jasna razlaga vsake spremembe
- Stil ostane skladen skozi celoten načrt
Spremeni stil brez izgube
Kadarkoli preklopi iz hipertrofije na vzdržljivost. Tvoja zgodovina, rekordi in serije ostanejo — spremeni se le načrt. Nežen opomnik ponudi obnovo trenutnega načrta, da bo ustrezal.
- Zgodovina in osebni rekordi ostanejo
- Obnova načrta z enim dotikom po spremembi stila
- Deluje za člane in osebje centra
Kako deluje
Izberi svoj stil
Izberi hipertrofijo, vzdržljivost, maksimalno moč ali eksplozivnost v Danes ali Nastavitvah.
Pridobi načrt, ki ustreza prostoru
Program sestavi tvoj teden glede na opremo v izbranem prostoru — in te opozori, če prostor ne omogoča tvojega stila.
Treniraj in prilagajaj
Zabeleži serije. Pripravljenost in napredek prilagajata obremenitve, medtem ko stil ostaja zvest tvojemu cilju.
Pogosta vprašanja
Razišči še več
Sorodne funkcije
Ustvarjalec programov
Inštruktorji povlečejo vaje na tedenski načrt z živim prikazom mišične obremenitve in alternativami, ki upoštevajo poškodbe — ali pa naj AI pripravi osnutek.
Več o temObremenitve prilagojene pripravljenosti
Spanec, stres, motivacija in bolečina oblikujejo današnje uteži pred prvo serijo — z razlogom za vsako spremembo.
Več o temSkeniranje prostora
Fotografiraj svoj prostor. Zaznamo vso opremo in program prilagodimo temu.
Več o tem