Živá mapa svalov, ktorá naozaj funguje
Každá sada napája model únavy s 72-hodinovým poklesom. Silueta tela na vašom paneli ukazuje, ktoré svaly sú unavené a ktoré sú pripravené.
- 72-hodinový lineárny pokles na sval
- Farebná mapa tela na Dnes
- Napája výbery na ďalšiu reláciu
Automatická progresia, riadená pripravenosťou
Hmotnosť a opakovania sa zvyšujú len vtedy, keď ste spali, jedli a dostatočne sa zotavili, aby ste si to zaslúžili. Zlá noc? Návrh zostáva — nevracia sa späť.
- Navrhnutá ďalšia sada pri každom zdvihu
- Skóre pripravenosti zo spánku, HRV, bolesti
- Nikdy neprekročí po zlom týždni
4-týždňové cykly programov
Skutočná periodizácia — akumulovať, intenzifikovať, odľahčiť — s multiplikátormi objemu zabudovanými do motora programu, nie pridanými dodatočne.
- Automaticky generovaný plán cyklu
- Multiplikátor objemu na týždeň
- Týždeň odľahčenia chránený pred PR
Kontrola formy pomocou AI
Nahrajte video svojho zdvihu. Získajte písomné rozdelenie — tempo, hĺbka, zarovnanie, tipy na vyskúšanie nabudúce.
- Mini analýza vízie GPT-5
- Zoznam tipov, ktorý si môžete uložiť k cvičeniu
- Video uložené súkromne, odstrániteľné
Označ bolestivé svaly — plán sa prispôsobí
Označ svalovú skupinu ako Ľahkú, Strednú alebo Ťažkú na mape zotavenia. Dnešný tréning automaticky preskočí ťažkú prácu na označených skupinách a zníži série na mierne bolestivé. Označenia sa automaticky zrušia (24 / 48 / 72 hodín).
- Jednoduché označenie závažnosti pre každý sval
- Automatické preskočenie alebo polovičný objem dnes
- Označenia sa automaticky zrušia, takže si nemusíš pamätať
Ako to funguje
Trénovať
Zaznamenávajte sady, ako by ste to aj tak robili.
Zotaviť sa
Mapa a skóre sa aktualizujú naživo.
Pokrok
Ďalšia relácia vyberá čerstvé svaly a správne zaťaženie.
Časté otázky
Objavujte ďalej
Súvisiace funkcie
Denná Inteligencia
Nočné vyhodnotenie záťaže, regenerácie, výživy a zranení, zhrnuté do ranného brífingu.
Zistiť viacAI tréner
Chat tréner, ktorý číta vaše tréningy a navrhne úpravy ešte predtým, než sa opýtate.
Zistiť viacZaznamenajte akúkoľvek aktivitu
Jazdy, behy, padel, plávanie — zaznamenané prirodzeným jazykom a počítané ako každý iný tréning.
Zistiť viac