Dnešné váhy by mali zodpovedať dnešnému telu.
Štyri ťuky pred začiatkom — ako ste spali, aký ste vystresovaný, aká je vaša motivácia, či niečo bolí. Tréning sa potom upraví podľa odpovedí a každé zmenené číslo vám povie prečo.
Kontrola, ktorú naozaj spravíte
Štyri posuvníky, asi desať sekúnd. Žiadny hrudný pás, žiadne sledovanie počas noci, žiadne predplatné na iné zariadenie — len to, čo skutočne ovplyvňuje, čo dnes zvládnete zdvihnúť.
- Spánok, stres, motivácia a bolesť
- Preskočte to a tréning beží podľa plánu
- Dáta z nositeľných zariadení sa tiež používajú, keď ich máte pripojené
Tréning sa mení, nie len varovanie
Zlá noc neznamená červený banner a rovnaký tréning pod ním. Pracovné váhy sa menia, počty sérií sa menia a najťažší cvik môže byť nahradený niečím, čo sa stále počíta.
- Pracovné záťaže sa posúvajú hore alebo dole podľa cviku
- Objem sa znižuje, nie tréning ruší
- Bolesť sa obchádza, nie len vynecháva
Každá úprava sa vysvetľuje
Čokoľvek technické má malé (i). Ťuknite na to a dostanete jednoduchý odsek — prečo sa číslo zmenilo, čo chráni, čo sa stane, ak to ignorujete — vo vašom jazyku.
- Jednoduché vysvetlenia ku každej upravenej hodnote
- Preložené do všetkých 24 podporovaných jazykov
- Prekročte akýkoľvek návrh a trénujte po svojom
Učí sa, ako vyzerá ťažký deň pre vás
Vaše zaznamenané série sa porovnávajú s tým, čo ste predtým uviedli, takže úprava sa kalibruje podľa vašej histórie, nie podľa všeobecnej tabuľky.
- Postavené na vašich vlastných dokončených sériách
- Používa rovnaký progresný systém ako bežné tréningy
- Odporúčania na oddychové dni, keď to vzor naznačuje
Ako to funguje
Odpovedzte na štyri otázky
Spánok, stres, motivácia, bolesť. Desať sekúnd, raz denne.
Otvorte dnešný tréning
Záťaže, série a výmeny sú už upravené, každá so svojím dôvodom.
Trénujte a zaznamenávajte
To, čo skutočne zdvihnete, určuje ďalšiu úpravu.
Časté otázky
Objavujte ďalej
Súvisiace funkcie
Forma dňa
20-sekundová kontrola nastaví dnešné série, opakovania a maximálnu námahu — s jednoduchým vysvetlením každej zmeny.
Zistiť viacPočítanie opakovaní pohybom
Senzory vášho telefónu počítajú opakovania, sledujú tempo a rozsah a počas série oznamujú pokyny.
Zistiť viacRegenerácia
Živá teplomapa únavy vašich svalov, aby ďalšia tréningová jednotka zasiahla čerstvé tkanivo — nie unavené tkanivo.
Zistiť viac