Nie každý deň ste ten športovec, aký ste boli v utorok.
Odhlásenie sa pýta na pár vecí, ktoré skutočne ovplyvňujú tréning: ako ste spali a ako dlho, ako náročný sa deň javí, či ste chorí a či niečo bolí. O pol minúty neskôr je plán prispôsobený telu, s ktorým ste prišli do posilňovne — a jasne vám vysvetlí, čo sa zmenilo a prečo.
Šesť otázok, žiadne písanie denníka
Energia, stuhnutosť, kvalita a dĺžka spánku, stres a motivácia — vyberáte, nie píšete. Pridajte, že ste chorí alebo niečo prekonávate, a označte bolesť na mape tela, ak dnes nejaká je. Nič nie je povinné: odpovedzte aspoň na dve otázky a tréning bude lepší než bez odpovedí.
- Kvalita spánku a skutočná dĺžka spánku
- Stres, motivácia a príznaky choroby
- Označte oblasť tela, ktorá dnes bolí
Mení tréning, nie len čísla
Nízke skóre neznamená motivačný citát. Počet sérií klesá, maximálna námaha sa znižuje, oddych sa predlžuje a cviky zaťažujúce boľavé miesto sa nahradia takými, ktoré vás stále posunú vpred. Na dobrý deň to funguje opačne a umožní vám viac zabojovať.
- Série, opakovania, záťaž a oddych sa upravujú spoločne
- Boľavé miesta sa obchádzajú, nie preťažujú
- Silné dni odomykajú vyšší cieľ
Jednoduchý jazyk, vždy
Kdekoľvek appka použije technický výraz — znížené podľa dnešnej formy, maximálna námaha, pripravenostný pásmo — je vedľa neho malé (i). Ťuknite naň a dostanete krátky odsek v slovenčine, ktorý vysvetlí význam a pôvod čísla. Žiadne zložité tabuľky.
- (i) pri každom technickom výraze
- Písané pre ľudí, v 24 jazykoch
- Presne vidieť, ktorá odpoveď spôsobila zmenu
Zamknuté pri štarte
Ciele sa zamrazia v momente začiatku tréningu, takže odhlásenie vyplnené neskôr nezmení plán počas tréningu. Vyplňte ho pred tréningom a dnešný plán je správny; vyplňte ho po tréningu a započíta sa do zajtrajška.
- Ciele zostávajú pevné po začiatku tréningu
- Predtréningové odhlásenie je pripravené na odpoveď
- Dni oddychu možno navrhnúť a prijať jedným ťuknutím
Ako to funguje
Odpovedzte
Šesť ťuknutí na Dnes, pred tréningom.
Trénujte
Série a záťaž už zodpovedajú dnešnej forme.
Pochopte
Ťuknite na (i) a zistite, čo sa zmenilo a prečo.
Časté otázky
Objavujte ďalej
Súvisiace funkcie
Forma dňa
20-sekundová kontrola nastaví dnešné série, opakovania a maximálnu námahu — s jednoduchým vysvetlením každej zmeny.
Zistiť viacRegenerácia
Teplomapa svalov, skóre pripravenosti, cykly programov, automatická progresia, AI kontrola formy.
Zistiť viacProgramovanie s ohľadom na zranenia
Označte problém s kolenom, ramenom alebo chrbtom a každá relácia je automaticky filtrovaná okolo toho.
Zistiť viac