Creierul de coaching din spatele fiecărei sesiuni.
Sub capotă, FitMove.ai rulează un model de oboseală, un scor de pregătire și un motor de periodizare — astfel încât fiecare sesiune să se concentreze pe mușchii corecți cu sarcina corectă.
O hartă de căldură a mușchilor care este de fapt în timp real
Fiecare set contribuie la un model de decădere a oboselii pe 72 de ore. O siluetă a corpului pe tabloul tău de bord arată care mușchi sunt obosiți și care sunt pregătiți.
- Decădere liniară pe 72 de ore pentru fiecare mușchi
- Hartă colorată a corpului pe Azi
- Contribuie la selecțiile următoarei sesiuni
Auto-progresie, bazată pe pregătire
Greutatea și repetările cresc doar când ai dormit, ai mâncat și te-ai recuperat suficient pentru a merita. Noapte proastă? Sugestia rămâne — nu scade.
- Setul următor sugerat la fiecare ridicare
- Scor de pregătire din somn, HRV, durere musculară
- Nu depășește niciodată după o săptămână proastă
Cicluri de program de 4 săptămâni
Periodizare reală — acumulează, intensifică, reduce — cu multiplicatori de volum integrate în motorul programului, nu adăugate ulterior.
- Plan de ciclu generat automat
- Multiplicator de volum pe săptămână
- Săptămână de reducere protejată de PR-uri
Verificare a formei cu AI
Încarcă un videoclip de pe telefon cu setul tău. Primești o analiză scrisă — tempo, adâncime, aliniere, sugestii de încercat data viitoare.
- Analiză vizuală mini GPT-5
- Listă de sugestii pe care o poți salva la exercițiu
- Videoclip stocat privat, ștergibil
Apasă mușchii dureroși — planul se adaptează
Marchează un grup muscular ca Ușor, Moderat sau Sever pe harta de recuperare. Sesiunea de astăzi sări automat peste lucrările grele pe grupurile marcate și reduce la jumătate seturile pe cele ușor dureroase. Marcajele expiră de la sine (24 / 48 / 72 de ore).
- Severitate cu un singur tap pentru fiecare mușchi
- Sari automat sau volum la jumătate în ziua de azi
- Marcajele expiră automat, astfel încât să nu trebuiască să-ți amintești
Cum funcționează
Antrenează-te
Înregistrează seturile așa cum ai face oricum.
Recuperare
Harta de căldură și scorul se actualizează în timp real.
Progres
Următoarea sesiune alege mușchi proaspeți și sarcina corectă.
Întrebări frecvente
Continuă explorarea
Capabilități similare
Raport Zilnic
O analiză nocturnă a încărcării, recuperării, nutriției și accidentărilor, condensată într-un raport matinal.
Află mai multAntrenor AI
Un antrenor prin chat care citește sesiunile tale și propune ajustări înainte să întrebi.
Află mai multÎnregistrează orice activitate
Plimbări, alergări, padel, înot — înregistrate simplu și contorizate ca orice altă sesiune.
Află mai mult