Trenuj zgodnie z faktycznym celem
Przyrost mięśni, wytrzymałość, maksymalna siła lub eksplozja — wybierz styl, a każdy zestaw, powtórzenie i przerwa w planie będą do niego dopasowane. Zmieniaj zdanie w dowolnym momencie; kolejny plan będzie zgodny z wyborem.
Cztery style, jedno przełączenie
Hipertrofia buduje mięśnie przy umiarkowanych obciążeniach i większej objętości. Wytrzymałość to lżejsze ciężary i krótsze przerwy. Maksymalna siła to ciężkie obciążenia i długie przerwy. Eksplozja skupia się na szybkości i mocy. Ty wybierasz styl — silnik programu robi resztę.
- Hipertrofia: przyrost mięśni i objętość
- Wytrzymałość: lżejsze ciężary, krótsze przerwy
- Maksymalna siła i eksplozja: ciężko i szybko
Sala, która nie spełnia wymagań, o tym informuje
Jeśli wybierzesz maksymalną siłę w sali z lekkimi maszynami hydraulicznymi, FitMove.ai powie Ci o tym zamiast udawać. Wyjaśni, czego brakuje, zaproponuje najbliższy działający styl i wskaże salę, która spełnia wymagania.
- Każdy styl pokazuje, czy sala go wspiera
- Propozycja najbliższego działającego stylu jako plan B
- Sugestie innych pasujących sal
Obciążenia dostosowane do Twojego dnia
Twoja gotowość wpływa na dzisiejsze obciążenia w wybranym stylu. Zmęczony dzień w maksymalnej sile oznacza nieco lżejsze ciężkie serie — nie losowy trening obwodowy.
- Obciążenia dostosowane do gotowości na każdej sesji
- Proste wyjaśnienia każdej zmiany
- Styl zachowany w całym planie
Zmień styl bez utraty postępów
Przełącz się z hipertrofii na wytrzymałość kiedy chcesz. Historia, rekordy i serie pozostają — zmienia się tylko plan. Delikatne przypomnienie zaproponuje odbudowę planu, by był zgodny z nowym stylem.
- Historia i rekordy osobiste zachowane
- Odbudowa planu jednym kliknięciem po zmianie stylu
- Działa zarówno dla członków, jak i personelu
Jak to działa
Wybierz swój styl
Wybierz hipertrofię, wytrzymałość, maksymalną siłę lub eksplozję w zakładce Dzisiaj lub Ustawienia.
Otrzymaj plan dopasowany do sali
Silnik programu buduje Twój tydzień na podstawie sprzętu w wybranej sali — i ostrzega, jeśli sala nie spełnia wymagań Twojego stylu.
Trenuj i dostosuj
Zapisuj serie. Gotowość i postępy dostosowują obciążenia, a styl pozostaje zgodny z Twoim celem.
Najczęstsze pytania
Odkrywaj dalej
Powiązane funkcje
Twórca programów
Instruktorzy przeciągają ćwiczenia na tygodniowy plan z podglądem równowagi mięśni i alternatywami uwzględniającymi kontuzje — lub pozwalają AI stworzyć szkic.
Dowiedz się więcejObciążenia dostosowane do gotowości
Sen, stres, motywacja i ból kształtują dzisiejsze ciężary przed pierwszą serią — z uzasadnieniem każdej zmiany.
Dowiedz się więcejSkanowanie pokoju
Zrób zdjęcie swojej przestrzeni. Wykrywamy każdy sprzęt i dostosowujemy program.
Dowiedz się więcej