Train voor het doel dat jij echt hebt
Spiergroei, uithoudingsvermogen, maximale kracht of explosiviteit — kies een stijl en elke set, herhaling en rust in je plan volgt die stijl. Verander wanneer je wilt; je volgende plan past zich aan.
Vier stijlen, één switch
Hypertrofie bouwt spieren met matige gewichten en hogere volumes. Uithoudingsvermogen gebruikt lichtere gewichten en kortere rust. Maximale kracht gaat zwaar met lange rust. Explosiviteit richt zich op snelheid en kracht. Jij kiest de stijl — de programma-engine rekent het uit.
- Hypertrofie: spiergroei en volume
- Uithoudingsvermogen: lichtere gewichten, kortere rust
- Maximale kracht en explosiviteit: zwaar en snel
Een ruimte die het niet kan bieden, zegt het eerlijk
Kies je maximale kracht in een ruimte met alleen lichte hydraulische apparaten, dan vertelt FitMove.ai dat in plaats van te doen alsof. Het legt uit wat ontbreekt, biedt de dichtstbijzijnde werkende stijl aan en wijst je naar een ruimte die het wel kan.
- Elke stijl toont of jouw ruimte het ondersteunt
- Dichtstbijzijnde werkende stijl als fallback
- Suggesties voor andere passende ruimtes
Gewichten die meebewegen met je dag
Je paraatheidscheck past de gewichten van vandaag aan binnen de gekozen stijl. Een vermoeide dag bij maximale kracht betekent iets lichtere zware sets — geen willekeurige circuittraining.
- Gewichten aangepast op paraatheid elke sessie
- Duidelijke uitleg bij elke aanpassing
- Stijl blijft consistent door het hele plan
Verander stijl zonder iets te verliezen
Stap over van hypertrofie naar uithoudingsvermogen wanneer je wilt. Je geschiedenis, records en reeksen blijven behouden — alleen het plan verandert. Een vriendelijke herinnering helpt je het huidige plan aan te passen.
- Geschiedenis en persoonlijke records blijven behouden
- Plan met één tik opnieuw opbouwen na stijlwissel
- Werkt voor leden en personeel
Hoe werkt het
Kies je stijl
Selecteer hypertrofie, uithoudingsvermogen, maximale kracht of explosiviteit in Vandaag of Instellingen.
Krijg een plan dat past bij de ruimte
De programma-engine bouwt je week op basis van de apparatuur in jouw gekozen ruimte — en waarschuwt als de ruimte jouw stijl niet kan bieden.
Train en pas aan
Log je sets. Klaarheid en voortgang passen de gewichten aan terwijl de stijl trouw blijft aan je doel.
Veelgestelde vragen
Blijf ontdekken
Gerelateerde functies
Programma-builder
Instructeurs slepen oefeningen op een wekelijkse canvas met live spierbalans-impact en blessurebewuste alternatieven — of laten de AI het opstellen.
Meer infoGewichten aangepast op readiness
Slaap, stress, motivatie en pijn bepalen de gewichten van vandaag vóór de eerste set — met een reden bij elke aanpassing.
Meer infoRuimtescan
Maak een foto van je ruimte. Wij herkennen elk apparaat en bouwen het programma eromheen.
Meer info