Xi jiem m’intix l-atleta li kont it-Tlieta.
Il-check-in jistaqsi ftit affarijiet li verament jibdlu s-sessjoni: kif rqadt u kemm, kemm tħoss il-ġurnata tqila, jekk int morda, u jekk hemm xi uġigħ. Nofs minuta wara l-pjan quddiemek jaqbel mal-ġisem li ġejt bih fil-gym — u jgħidlek, b’lingwaġġ ċar, x’biddel u għaliex.
Sitt mistoqsijiet, l-ebda ġurnal
Enerġija, uġigħ, kwalità u sigħat ta’ rqad, stress u motivazzjoni — imqabbda, mhux miktuba. Żid jekk int morda jew qed tirreżisti xi ħaġa, u marka żona ta’ uġigħ fuq il-mappa tal-ġisem jekk teżisti illum. Xejn mhuwiex obbligatorju: wieġeb żewġ affarijiet u xorta jkollok sessjoni aħjar milli ma wieġeb xejn.
- Kwalità ta’ rqad u sigħat reali ta’ rqad
- Flaggs ta’ stress, motivazzjoni u mard
- Agħfas żona tal-ġisem li tħoss uġigħ illum
Jibdel il-workout, mhux biss numru
Punteġġ baxx ma juri xejn motivazzjonali. Is-sets jonqsu, il-limitu tal-isforz jitnaqqas, ir-ripos jiżdied, u l-eżerċizzji li jġorru piż fuq żona uġigħ jiġu mħassra għal alternattivi li għadhom jgħinuk titjieb. F’jum tajjeb jagħtik aktar spazju biex tħabbat fuqek.
- Sets, reps, piż u mistrieħ jiġu aġġustati flimkien
- Żoni ta’ uġigħ jiġu evitati, mhux mgħoddija
- Jiem b’saħħithom jiftħu għan iktar tqil
Lingwaġġ ċar, dejjem
Kull fejn l-app tgħid xi ħaġa teknika — forma ta’ llum mnaqqsa, limitu ta’ sforz, banda ta’ lestija — hemm (i) żgħir ħdejnha. Agħfas u tara paragrafu qasir bil-lingwa tiegħek li jispjega x’ifisser u minn fejn ġie n-numru. L-ebda dashboards biex tiddikodifika.
- (i) ħdejn kull frażi teknika
- Miktub għal nies, f’24 lingwa
- Ara eżatt liema tweġiba kkawżat il-bidla
Imblukkat meta tibda
Il-miri jibqgħu fissati meta tibda s-sessjoni, għalhekk check-in li timla aktar tard qatt ma jħallik tbiddel il-miri waqt il-workout. Agħmel dan qabel ma taħdem u l-pjan ta’ llum ikun diġà korrett; agħmel dan wara u jikkontah għada minflok.
- Il-miri jibqgħu stabbli wara li tibda s-sessjoni
- Check-in qabel workout miftuħ u lest biex twieġeb
- Jiem ta’ mistrieħ jistgħu jiġu proposti u aċċettati b’pressa waħda
Kif taħdem
Iwieġeb
Sitt pressi fuq Illum, qabel ma taħdem.
Iħarreġ
Sets u piż diġà jikkorrispondu mal-forma ta’ llum.
Fehem
Agħfas (i) biex tara x’biddel u għaliex.
Mistoqsijiet komuni
Kompli tesplora
Karatteristiċi relatati
Forma tal-ġurnata
Kontroll ta’ 20 sekonda li jaddatta s-sets, ir-reps u l-limitu tal-isforz tal-lum — b’spjegazzjonijiet ċari għal kull bidla.
Aktar tagħrifRkupru
Mappa tal-ħxuna, punteġġ ta' preparazzjoni, ċikli tal-programm, awto-progressjoni, kontroll tal-forma AI.
Aktar tagħrifProgramm li jikkunsidra l-injury
Flagga problema fil-ġenb, spalla jew lura u kull sessjoni tiġi filtrata madwarha — awtomatikament.
Aktar tagħrif