Ibni madwar il-perjodu, mhux ġimgħa vojta
Agħżel perjodu u d-dati reali tal-klassi jsiru l-pedament. Żid self-training rakkomandat, ibni mill-għodda fil-kamra magħżula, u ħalli l-AI jadatta x-xogħol għall-istil tat-taħriġ, irkupru u l-informazzjoni tas-saħħa li l-membri għażlu li jaqsmu.
Katalgu
Squat hack
4 × 5
Row bil-kuruna
3 × 8
Press tqil
3 × 10
Għaxar 1
4 ġimgħatImpatt ħaj
L-iskeda reali diġà fuq il-kanvas
Agħżel perjodu u l-klassi skedata jidhru bħala sessjonijiet fissi mmexxija mill-istruttur, bid-dati, ħinijiet u kmamar intatti. Żid ijiem ta’ self-training rakkomandati bejniethom, inkluż ħinijiet li l-membri jistgħu jimxu meta l-ħajja tinbidel.
- Sessjonijiet mmexxija mill-istruttur mill-kalendarju tal-perjodu live
- Ijiem rakkomandati li jistgħu jitħallew għal taħriġ waħdu
- Iċċekkjar ta’ spazjar ta’ irkupru matul il-ġimgħa kollha
Skeda tal-grupp
Bidu b’saħħtu
L-AI jiddraffta minn dak li l-centrali verament jista’ jipprovdi
L-assistent jaf il-perjodu magħżul, l-istil tat-taħriġ, l-iskeda tal-klassi u l-kamra magħżula. Jiddraffta biss mill-katalgu ta’ eżerċizzji, jirrankja l-għodda li verament hemm u jevita kombinazzjonijiet impossibbli bħal xogħol ta’ qawwa massima f’kamra ta’ taħriġ ħafif.
- Katalgu ta’ eżerċizzji lokalizzat u searchable b’kontrolli ta’ drag, tap u keyboard
- Adattament tal-għodda skont il-kamra magħżula
- Setti, reps, piż u mistrieħ adattati għall-istil tat-taħriġ
Katalgu
Squat hack
4 × 5
Row bil-kuruna
3 × 8
Press tqil
3 × 10
Għaxar 1
4 ġimgħatImpatt ħaj
Ara l-effett qabel ma membru jitħarreġ
Mappa tal-ġisem live turi l-muskoli li kull ġimgħa jaffettwaw. Il-panel tal-impatt jissorvelja volum, bilanċ push/pull, tul tas-sessjoni u irkupru, jiskopri muskoli sovraccaricati, tensjoni konsekuttiva u ijiem ta’ mistrieħ nieqsa waqt li għad hemm ħin biex taġġusta.
- Mappa tal-muskoli ta’ quddiem u ta’ wara bbażata fuq is-setti pjanati
- Aġġornament tal-volum, bilanċ u tul waqt li teditja
- Twissijiet ta’ overtraining u irkupru matul il-jiem
Il-parti t’isfel tal-ġisem teħtieġ aktar spazju qabel il-Ġimgħa.
Konxju mill-membri mingħajr ma juri dejta privata tas-saħħa
Il-bini juża kuntest anonimu fuq livell tal-perjodu minn kontrolli ta’ benesseri, irkupru riċenti, ġrieħi u kundizzjonijiet kroniċi li l-membri qasmu b’mod espliċitu. Jissuġġerixxi alternattivi aktar siguri u jimblokka l-pubblikazzjoni meta jibqgħu konflitti tas-saħħa, tagħmir jew skeda mhux solvuti.
- Twissijiet għal kull membru u eżerċizzju mingħajr ma juru dettalji mhux meħtieġa
- Alternattivi aktar siguri b’klik waħda mill-katalgu reali
- Guardrails ta’ pubblikazzjoni għal konflitti ta’ saħħa, tagħmir u skeda
Sigurtà kopertura
18-il membru ċċekkjati
Kuntest tas-saħħa kondiviż applikat
Injuries u kundizzjonijiet approvati mill-membri biss huma inklużi.
Adattament tal-kamra u l-għodda
Kull eżerċizzju pjanat jista’ jsir fil-kamra magħżula.
Ħarsien qabel ippubblikazzjoni
Kunsiderazzjonijiet mhux solvuti jridu jiġu rranġati qabel l-ippubblikazzjoni.
Ibni darba. Adatta b’mod sigur għall-perjodu li jmiss
Ippubblika programmi provati fil-librerija tal-centrali biex kull membru tal-istaff jista’ jerġa’ jużahom. Meta programm jitħaddem għal perjodu ieħor, l-assistent joħloq kopja adattata separata bl-iskeda, kamra, stil tat-taħriġ u bżonnijiet kondiviżi tal-membri ta’ dak il-perjodu. L-oriġinali jibqa’ mhux mibdil.
- Librerija ta’ programmi kondiviża u searchable għall-istaff tal-centrali
- Kopji adattati mill-AI jżommu l-oriġinali affidabbli
- Sessjonijiet ippubblikati jidħlu fil-veduta Illum tal-membri u l-kalendarji
Bażi ta’ saħħa
4 ġimgħat · 3 sessjonijiet/ġimgħa
Adattat għal Strong start
Skeda ġdida, kamra u kuntest tal-membri · oriġinali ppreservat
Ħu diversi kmamar f’programm wieħed
Agħżel diversi kmamar minflok wieħed u l-għodda minn kull wieħed minnhom titqies bħala disponibbli. Il-kmamar huma maħduma skont l-indirizz b’għażla ta’ kollha — kmamar f’indirizz ieħor ma jistgħux jitħalltu f’programm wieħed, u jekk il-kmamar tiegħek m’għandhomx indirizzi, kollox jista’ jitħallat.
- Għażla multipla ta’ kmamar maħduma skont l-indirizz
- L-għodda minn kull kamra magħżula titqies
- Ir-regola tal-istess indirizz tipprevjeni programmi impossibbli
Il-membri jibnu l-programm tagħhom stess
Il-membri ma jridx jistennew għall-istaff: jagħżlu l-kmamar fejn jitħarrġu, jiġbru l-eżerċizzji fil-ġimgħa tagħhom u jagħfsu 'Uża dan issa' biex jagħmlu l-pjan attiv tagħhom. Is-skannjar tal-kodiċi QR ta’ magna jiġborha f’‘il-magni tiegħi’, sabiex il-lista tal-eżerċizzji tkun tista’ tiġi ffilttrata eżatt għall-għodda li jużaw.
- Isskannja l-kodiċi QR ta’ magna biex tiġborha
- Ikkombina kmamar fl-istess indirizz
- L-istess kontrolli ta’ ġrieħi bħall-bini tal-istaff
Kif taħdem
Agħżel ċentru u perjodu
Iftaħ il-Bini Programm direttament mill-menu tal-istaff, imbagħad agħżel il-perjodu u l-kamra li qed tippjana għalihom.
Iddraffta, ara l-impatt, irfinar
Ħalli l-AI jibda mill-iskeda reali jew ibni manwalment waqt li l-muskoli, irkupru u l-kontrolli tas-sigurtà jġeddu live.
Ippubblika kullimkien fejn hu importanti
Ikkonnettja l-programm lest mal-grupp sabiex is-sessjonijiet skedati jaslu lill-membri f’Illum u fil-kalendarji tagħhom.
Mistoqsijiet komuni
Kompli tesplora
Karatteristiċi relatati
Gruppi u mistiedna
Oħloq grupp żgħir, imlaħ minn kaxxa waħda ta’ tfittxija, u dawk mistiedna jidħlu fil-grupp minflok fuq paġna ta’ login.
Aktar tagħrifKalendarji
Kalendarji personali għall-membri u l-istaff, kalendarju kondiviż tal-centrali, avvenimenti b’viżibilità fuq il-paġna ta’ Illum, u sinkronizzazzjoni ma’ Google/iCal.
Aktar tagħrifGħall-centri tal-fitness
Agħti lill-membri tiegħek tour imexxi tal-gym tiegħek — tagħmir, pjan tal-pjan, gruppi u programmi assenjati.
Aktar tagħrif