Xi jiem tħabbat. Xi jiem tiffranka l-ħidma.
FitMove jaqra l-ħolm, l-uġigħ, l-enerġija u s-sħana tiegħek flimkien mat-taħriġ li għamilt din il-ġimgħa, u jikkonvertih f’pjan ta’ llum: banda ta’ lestija, sets u ripetizzjonijiet aġġustati, u limitu fuq kemm għandu jkun iebes xi ħaġa. L-ebda guess, l-ebda sessjonijiet eroici fuq lejl ta’ rqad ħażin.
Kontroll li jieħu 20 sekonda
Erba’ sliders filgħodu — rqad, uġigħ, enerġija, sħana — flimkien ma’ dak li diġà jaf l-arloġġ jew ir-ring tiegħek. Dan huwa l-input kollu. Jekk titlef ġurnata, FitMove juża t-taħriġ riċenti tiegħek minflok ma jħassarlek.
- Rqad, uġigħ, enerġija u sħana f’screen wieħed
- Mapep ta’ uġigħ tal-gruppi tal-muskoli marbuta mat-taħriġ
- Nuqqas ta’ kontroll qatt ma jxekkel it-taħriġ tiegħek
Il-banda ta’ lestija tistabbilixxi l-limitu ta’ llum
Il-lestija tidħol f’banda — minn baxxa sa għolja — u l-banda tiddeċiedi kemm xogħol jista’ jsir illum. F’jum baxx iżżomm il-movimenti imma titlef set u tikseb limitu ta’ ripetizzjonijiet. F’jum għoli l-pjan jinfetaħ u jitlob is-set ta’ fuq iebes li kont qed tirbaħ.
- Il-volum jiżdied jew jonqos minflok ma tħassar is-sessjoni
- Limitu ta’ sforz għal ġurnata iebsa biex tevita l-eċċess
- Il-miri jibqgħu stabbiliti mill-bidu, għalhekk ma jonqsu qatt matul is-set
A hard-day effort cap keeps you off the red line
- Back squat4 × 63 × 6
- Bench press4 × 83 × 8
- RowRPE 8RPE 6.5
Xejn ma jinbidel mingħajr raġuni li tista’ taqra
Kull numru aġġustat għandu (i) żgħir. Agħfas fuqha u tikseb paragrafu qasir bil-lingwa tiegħek: x’inqas, x’kawża, u x’għandek tagħmel. L-ebda jargon, l-ebda mudell moħbi, xejn li trid taċċetta b’fidi biss.
- Spjegazzjoni ċara ħdejn kull aġġustament
- Miktub għal nies, f’kull waħda mill-24 lingwa
- Tista’ dejjem tagħmel override u taħriġ kif trid int
Jum ta’ mistrieħ li tassew taċċetta
Meta diversi jiem ta’ rqad ħażin jakkumulaw fuq taħriġ iebes, FitMove jissuġġerixxi jum ta’ mistrieħ minflok ma jnaqqas is-sessjonijiet bil-mod. Aċċetta u l-app kollha taqbel — il-pjan ta’ llum, il-programm u l-katina tiegħek kollha jittrattawh bħala mistrieħ pjanat, mhux nuqqas.
- Suġġerimenti ta’ mistrieħ b’raġunament magħluq magħhom
- L-aċċettazzjoni ta’ wieħed iżomm il-katina intatta
- Deloads huma skedati, mhux improvizzati
Kif taħdem
Iċċekkja
Erba’ sliders waqt li tixrob il-kafè.
Ara l-banda
Is-sets, ir-ripetizzjonijiet u l-limitu tal-isforz ta’ llum, diġà aġġustati.
Taħriġ
Il-miri jibqgħu stabbiliti matul is-sessjoni kollha.
Mistoqsijiet komuni
Kompli tesplora
Karatteristiċi relatati
Punteġġ tas-sessjoni
Punti live għall-volum, preċiżjoni, djalett tar-riposo u rekord ġdid, segwit minn skrin ta’ finish imqabbad mal-istorja tiegħek.
Aktar tagħrifRkupru
Mappa ta' sħana ħajja tal-ħxuna tiegħek, sabiex is-sessjoni li jmiss tiltaqa ma' tessut frisk — mhux tessut li jweġġa'.
Aktar tagħrifm.feat.card.injury.t
m.feat.card.injury.b
Aktar tagħrif