Reāllaika muskuļu karte, kas tiešām darbojas
Katrs sets baro 72 stundu noguruma samazināšanas modeli. Ķermeņa siluets tavā paneļa skatā parāda, kuri muskuļi ir noguruši un kuri ir gatavi.
- 72 stundu lineārs samazinājums katram muskulim
- Krāsains ķermeņa attēls šodien
- Baro nākamās sesijas izvēles
Automātiska progresija, balstīta uz gatavību
Svars un atkārtojumi palielinās tikai tad, kad tu esi pietiekami izgulējies, paēdis un atveseļojies. Slikta nakts? Ieteikums paliek — nepasliktinās.
- Ieteiktais nākamais sets katram pacelšanai
- Gatavības rādītājs no miega, HRV, sāpēm
- Nekad nepārsniedz pēc sliktas nedēļas
4 nedēļu programmu cikli
Reāla periodizācija — uzkrāt, intensificēt, samazināt slodzi — ar apjoma reizinātājiem iebūvētiem programmas dzinējā, nevis pievienoti pēc tam.
- Automātiski ģenerēts cikla plāns
- Apjoma reizinātājs nedēļā
- Samazināšanas nedēļa aizsargāta no PR
AI formas pārbaude
Augšupielādē telefona video par savu setu. Saņem rakstisku analīzi — temps, dziļums, izlīdzinājums, norādes, ko izmēģināt nākamreiz.
- GPT‑5 mini redzes analīze
- Norāžu saraksts, ko vari saglabāt vingrinājumam
- Video glabājas privāti, dzēšams
Pieskaries sāpīgām muskuļu grupām — plāns pielāgojas
Atzīmē muskuļu grupu kā Viegla, Mērena vai Smaga atveseļošanās karstajā kartē. Šodienas sesija automātiski izlaidīs smagu darbu atzīmētajām grupām un samazinās komplektus uz pusi viegli sāpīgajiem. Atzīmes beidzas pašas (24 / 48 / 72 stundas).
- Vienkārša atzīme katram muskuļiem
- Automātiska izlaidšana vai pusapjoms šodien
- Atzīmes automātiski beidzas, lai tu neaizmirstu
Kā tas darbojas
Treniņš
Reģistrē sērijas, kā tu to parasti darītu.
Atveseļošanās
Karšu un rādītāju atjauninājumi notiek reāllaikā.
Progresēšana
Nākamā sesija izvēlas jaunus muskuļus un pareizo slodzi.
Biežāk uzdotie jautājumi
Turpiniet izpētīt
Saistītās iespējas
Dienas Pārskats
Nakts pārskats par slodzi, atjaunošanos, uzturu un traumām, apkopots vienā rīta pārskatā.
Uzzināt vairākAI treneris
Sarunu treneris, kas analizē jūsu treniņus un piedāvā uzlabojumus pirms jūs tos pieprasāt.
Uzzināt vairākReģistrē jebkuru aktivitāti
Braucieni, skrējieni, padels, peldes — reģistrēti vienkāršā valodā un skaitīti kā jebkura cita sesija.
Uzzināt vairāk