Dažreiz tu spied, dažreiz atpūties un uzkrāj spēkus.
FitMove analizē tavu miegu, sāpes, enerģiju un stresu kopā ar nedēļas treniņiem un veido šodienas plānu: gatavības joslu, pielāgotus komplektus un atkārtojumus, kā arī maksimālo piepūli. Bez minēšanas, bez pārmērīgiem treniņiem pēc slikta miega.
20 sekunžu pārbaude
Četri slīdņi no rīta — miegs, sāpes, enerģija, stress — plus dati no tava pulksteņa vai gredzena. Tas ir viss. Izlaidi dienu, un FitMove balstās uz nesenajiem treniņiem, neuzbāžoties.
- Miegs, sāpes, enerģija un stress vienā ekrānā
- Sāpju kartējums muskuļu grupām, kas tiek trenētas
- Pārbaudes izlaide netraucē treniņu
Tava gatavības josla nosaka šodienas griestus
Gatavība tiek novērtēta joslā — no zemas līdz optimālai — un tā nosaka, cik daudz darba šodien vari veikt. Zemas gatavības dienā saglabā kustības, bet samazina komplektus un nosaka atkārtojumu griestus. Optimālas gatavības dienā plāns paplašinās un prasa smago augšējo komplektu, ko esi pelnījis.
- Apjoms palielinās vai samazinās, nevis treniņš tiek atcelts
- Grūtas dienas piepūles limits neļauj pārpūlēties
- Mērķi fiksējas treniņa sākumā, tāpēc nemainās vidū
A hard-day effort cap keeps you off the red line
- Back squat4 × 63 × 6
- Bench press4 × 83 × 8
- RowRPE 8RPE 6.5
Nekas nemainās bez saprotama iemesla
Katram pielāgotajam skaitlim ir mazs (i). Pieskaries tam, lai saņemtu īsu skaidrojumu tavā valodā: kas tika samazināts, kāpēc un ko darīt. Bez žargona, bez slēptām formulām, bez ticēšanas uz vārda.
- Vienkāršs skaidrojums pie katras izmaiņas
- Rakstīts cilvēkiem visās 24 valodās
- Vienmēr vari pārrakstīt un trenēties pēc sava prāta
Atpūtas dienas, ko patiešām pieņem
Kad vairāku dienu slikts miegs sakrājas ar smagu treniņu, FitMove piedāvā atpūtas dienu, nevis klusībā samazina katru treniņu. Pieņem to, un visa lietotne to uzskata par plānotu atpūtu, nevis izlaistu treniņu.
- Atpūtas ieteikumi ar skaidrojumu
- Pieņemot to, tava sērija paliek neskarta
- Samazinājumi ir plānoti, ne improvizēti
Kā tas darbojas
Pārbaudi
Četri slīdņi, kamēr gatavo kafiju.
Skaties joslu
Šodienas komplekti, atkārtojumi un piepūles griesti, jau pielāgoti.
Trenējies
Mērķi paliek nemainīgi visā treniņā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Turpiniet izpētīt
Saistītās iespējas
Treniņa vērtējums
Tiešraides punkti par apjomu, precizitāti, atpūtas disciplīnu un jauniem rekordiem, pēc tam noslēguma ekrāns ar tavu vēsturi salīdzinājumā.
Uzzināt vairākAtveseļošanās
Reāllaika karte par jūsu muskuļu nogurumu, lai nākamā sesija skartu svaigus audus — nevis sāpīgus.
Uzzināt vairākm.feat.card.injury.t
m.feat.card.injury.b
Uzzināt vairāk