Tavs tikko pabeigtais komplekts ir jāuztver kā nozīmīgs.
Katrs reģistrētais komplekts tiek vērtēts reālajā laikā: pārvietotais apjoms, cik precīzi sasniedz mērķi, vai ievēroji atpūtas laiku un vai pārspēji personīgo rekordu. Josla piepildās, punkti parādās, un beigās uzzini, kur šis treniņš ierindojas salīdzinājumā ar iepriekšējiem.
Punkti, kas vērtē pareizās lietas
Vērtējums veidojas no četriem faktoriem: paveiktais darbs, cik precīzi izpildīji noteikto atkārtojumu skaitu, vai sāki nākamo komplektu laikā, un vai pārspēji aprēķināto maksimālo svaru vienā atkārtojumā. Bezjēdzīgs apjoms neuzvar — svarīga ir kvalitatīva treniņa izpilde.
- Apjoms, precizitāte, atpūtas disciplīna un personīgie rekordi
- Punkti parādās uzreiz pēc komplekta reģistrēšanas
- Atceļot komplektu, vērtējums tiek koriģēts
Noslēguma ekrāns, ko vērts skatīt
Kad pabeidz pēdējo komplektu, treniņš tiek salīdzināts ar tavu vēsturi — labāko rezultātu visos laikos, labāko šomēnes vai stabilu dienu vidū. Blakus ir viens konkrēts padoms, kā nākamreiz pārspēt šo rezultātu, balstoties uz to, kurā vērtējuma daļā vari uzlaboties.
- Salīdzināts tikai ar tavām sesijām, nevis svešinieku
- Viens konkrēts padoms, nevis statistikas kalns
- Dalies ar kartīti vai saglabā privātu
Sērijas, izaicinājumi un nākamais mērķis
Vērtējums baro pārējo spēli: nedēļas izaicinājumus, ko esi pusceļā, sēriju, ko nevēlies pārtraukt, un vienu nākamo mērķi, kas vienmēr ir tikai viena sesija attālumā. Nepabeigtas lietas ir labāks modinātājs nekā motivācija.
- Nedēļas izaicinājumi ar redzamu progresu
- Nākamais mērķis atjaunojas pēc katras sesijas
- Sērijas pauze dzīves neparedzētiem gadījumiem
Publicē to Darba sienā
Dalies ar pabeigtu treniņu savā sporta zālē vai treniņu grupā un ļauj cilvēkiem reaģēt ar emocijzīmēm — spēks, uguns, aplausi. Nav komentāru pavedienu, ko moderēt, nav vietas joku uz tavu rēķinu.
- Reakcijas tikai ar emocijzīmēm, pēc dizaina
- Dalies centrā vai saglabā privātu
- Saite, kas pareizi priekšskatās jebkur, kur to ielīmē
Kā tas darbojas
Reģistrē komplektu
Punkti tiek piešķirti uzreiz, tieši treniņa laikā.
Pabeidz
Skaties, kur šis treniņš ierindojas tavā vēsturē.
Pārspēj to
Viens padoms, viens nākamais mērķis, viens iemesls atgriezties.
Biežāk uzdotie jautājumi
Turpiniet izpētīt
Saistītās iespējas
Nedēļas izaicinājums un sērijas
Viens skaidrs izaicinājums nedēļā, nākamais mērķis vienmēr redzams, sērijas, ko vari saglabāt.
Uzzināt vairākDarba siena
Dalies ar pabeigtu sesiju, saņem atbalstu ar emocijzīmēm. Bez komentāriem, bez trokšņa.
Uzzināt vairākDienas forma
20 sekunžu pārbaude pielāgo šodienas komplektus, atkārtojumus un piepūles griestus — ar saprotamiem iemesliem katrai izmaiņai.
Uzzināt vairāk