Norādiet to sekundēs
Izvēlieties no saraksta — ceļgals, apakšējā mugura, plecs, plauksta, elkonis — vai pievienojiet brīva teksta piezīmi. Treneris to visu izlasīs.
- Ķermeņa daļu izvēle
- Brīva teksta piezīmes
- Rediģējams jebkurā laikā
Katrs vingrinājums ir filtrēts
Pacelšanas vingrinājumi, kas noslogo atzīmēto zonu, tiek aizvietoti ar drošām alternatīvām — programmas dzinējs un treneris abi ievēro atzīmi.
- Automātiski aizvietojumi
- Atšķirīga skata pirms sesijas
- Izskaidrots vienkāršā valodā
Apjoms pielāgots tavai dienai
Šodien jūties sliktāk? Pieraksti to pārbaudē — komplekti un slodze samazinās šai sesijai, pēc tam normalizēsies, kad atveseļosies.
- Ikdienas pārbaudes slīdnis
- Automātiska samazināšana, kad nepieciešams
- Nav manuālas matemātikas
Nav medicīniska padoma
Tas ir treniņu filtrs, nevis fizioterapeits. Smagas sāpes ir saruna profesionālim — mēs tikai pārliecināmies, ka plāns to nepasliktina.
- Skaidras robežas
- Treneris atzīmē sarkanas līnijas
- Mudina tevi meklēt palīdzību
Kreisā, labā vai abas puses
Traumas ir ar pusi. Atzīmē kreiso plecu, un tikai šīs puses vingrinājumi tiek aizvietoti vai ierobežoti — labā puse turpina progresēt, un vienpusējie vingrinājumi palīdz izlīdzināt atšķirības, nevis tās slēpt.
- Atzīmes pa pusēm: kreisā, labā vai abas
- Veselā puse turpina savu progresu
- Tava traumas apraksts tiek nodots AI trenerim
Kā tas darbojas
Atzīme
Izvēlies ķermeņa daļu.
Treniņš
Katrs treniņš filtrē ap to.
Atjaunināt
Noņem atzīmi, kad esi atpakaļ.
Biežāk uzdotie jautājumi
Turpiniet izpētīt
Saistītās iespējas
Programmēšana
Nofočējiet savu telpu. Saņemiet sabalansētu programmu, kas pielāgota jūsu aprīkojumam, mērķim un laikam.
Uzzināt vairākAtveseļošanās
Reāllaika karte par jūsu muskuļu nogurumu, lai nākamā sesija skartu svaigus audus — nevis sāpīgus.
Uzzināt vairākAI treneris
Sarunu treneris, kas analizē jūsu treniņus un piedāvā uzlabojumus pirms jūs tos pieprasāt.
Uzzināt vairāk