Dažās dienās tu neesi tas sportists, kas biji otrdien.
Reģistrācija prasa tikai dažas lietas, kas patiešām ietekmē treniņu: kā tu gulēji un cik ilgi, cik smaga šķiet diena, vai esi slims un vai kaut kas sāp. Pēc pusminūtes plāns tev priekšā atbilst ķermenim, ko esi atnesis uz sporta zāli — un skaidri paskaidro, kas mainījies un kāpēc.
Seši jautājumi, bez pierakstiem
Enerģija, stīvums, miega kvalitāte un ilgums, stress un motivācija — pieskārieni, ne rakstīšana. Pievieno, ja esi slims vai cīnies ar kādu saslimšanu, un atzīmē sāpju zonu ķermeņa kartē, ja tāda ir šodien. Nekas nav obligāts: atbildi uz divām lietām un saņem labāku treniņu nekā neatbildot vispār.
- Miega kvalitāte un reālais miega ilgums
- Stress, motivācija un slimības indikatori
- Pieskaries ķermeņa zonai, kas šodien sāp
Tas maina treniņu, ne tikai skaitli
Zems rādītājs nenozīmē motivējošu citātu. Komplekti samazinās, pūles griesti pazeminās, atpūtas laiks pagarina, un vingrinājumi, kas slodzes sāpīgo zonu, tiek aizvietoti ar tādiem, kas tomēr virza uz priekšu. Labā dienā tas notiek pretēji un dod iespēju vairāk saspiest.
- Komplekti, atkārtojumi, slodze un atpūta pielāgojas kopā
- Sāpīgās vietas tiek apietas, ne pārvarētas
- Spēcīgas dienas atver iespēju smagākam mērķim
Vienkārša valoda, vienmēr
Tur, kur lietotne lieto tehniskus terminus — samazināts šodienas stāvoklis, pūļu griesti, gatavības josla — blakus ir mazs (i). Pieskaries tam, un saņem īsu paskaidrojumu savā valodā par to, ko tas nozīmē un no kurienes skaitlis nāk. Nav jālauza galva ar datu paneļiem.
- Katram tehniskajam terminam blakus ir (i)
- Rakstīts cilvēkiem, 24 valodās
- Redzi tieši, kura atbilde izraisīja izmaiņas
Fiksēts, kad sācies
Mērķi tiek fiksēti brīdī, kad sāk treniņu, tāpēc reģistrācija, ko aizpildi vēlāk, nekad nepārbīda mērķus treniņa laikā. Dari to pirms treniņa, un šodienas plāns jau ir pareizs; dari to pēc tam, un tas tiks ieskaitīts rītdienai.
- Mērķi paliek nemainīgi, kad treniņš sākas
- Pirmstreniņa reģistrācija ir gatava atbildēm
- Atpūtas dienas var ieteikt un apstiprināt ar vienu pieskārienu
Kā tas darbojas
Atbildi
Seši pieskārieni šodien, pirms treniņa.
Trenējies
Komplekti un slodze jau atbilst šodienas formai.
Izproti
Pieskaries (i), lai redzētu, kas mainījies un kāpēc.
Biežāk uzdotie jautājumi
Turpiniet izpētīt
Saistītās iespējas
Dienas forma
20 sekunžu pārbaude pielāgo šodienas komplektus, atkārtojumus un piepūles griestus — ar saprotamiem iemesliem katrai izmaiņai.
Uzzināt vairākAtveseļošanās
Muskuļu karte, gatavības punkts, programmas cikli, automātiskā progresija, AI formu pārbaude.
Uzzināt vairākTraumu apzināšanās programmēšana
Norādiet ceļa, pleca vai muguras problēmu, un katra sesija tiek filtrēta ap to — automātiski.
Uzzināt vairāk