Treniruokis pagal tikrąjį savo tikslą
Raumenų augimas, ištvermė, maksimali jėga ar sprogstamumas — pasirink stilių, ir kiekviena serija, pakartojimas bei poilsio laikas tavo plane bus pritaikyti jam. Gali keisti bet kada; tavo kitas planas prisitaikys.
Keturi stiliai, vienas pasirinkimas
Hipertrofija didina raumenis vidutiniais svoriais ir didesniu tūriu. Ištvermė naudoja lengvesnius svorius ir trumpesnes pertraukas. Maksimali jėga – sunkūs svoriai ir ilgos pertraukos. Sprogstamumas orientuotas į greitį ir jėgą. Tu renkiesi stilių – programos variklis atlieka skaičiavimus.
- Hipertrofija: raumenų augimas ir tūris
- Ištvermė: lengvesni svoriai, trumpesnis poilsis
- Maksimali jėga ir sprogstamumas: sunku ir greitai
Salė, kuri negali suteikti, praneša
Jei pasirinksi maksimalią jėgą salėje su tik lengvais hidrauliniais treniruokliais, FitMove.ai tau pasakys tiesą, o ne apsimes. Paaiškins, ko trūksta, pasiūlys artimiausią tinkamą stilių ir nukreips į tinkamą salę.
- Kiekvienas stilius rodo, ar tavo salė jį palaiko
- Siūlomas artimiausias tinkamas stilius kaip atsarginis variantas
- Pasiūlymai kitoms tinkamoms salėms
Svoriai pagal tavo dieną
Tavo pasirengimo patikra pritaiko šiandienos svorius pagal pasirinktą stilių. Pavargusi diena maksimalią jėgą reiškia šiek tiek lengvesnes sunkias serijas – ne atsitiktinį rinkinį.
- Svoriai pritaikyti pagal pasirengimą kiekvienoje treniruotėje
- Aiškūs paaiškinimai kiekvienam pokyčiui
- Stilius išlaikomas visame plane
Keisk stilių neprarandant nieko
Perjunk iš hipertrofijos į ištvermę kada tik nori. Tavo istorija, rekordai ir serijos lieka – keičiasi tik treniruočių planas. Švelnus priminimas pasiūlo atnaujinti planą, kad jis atitiktų naują stilių.
- Istorija ir asmeniniai rekordai išsaugomi
- Vieno mygtuko planų atnaujinimas po stiliaus keitimo
- Veikia tiek nariams, tiek centro darbuotojams
Kaip tai veikia
Pasirink savo stilių
Pasirink hipertrofiją, ištvermę, maksimalią jėgą arba sprogstamumą skiltyje „Šiandien“ arba „Nustatymai“.
Gauk planą, pritaikytą salei
Programos variklis sudaro tavo savaitės planą pagal įrangą pasirinktoje salėje – ir įspėja, jei salė negali palaikyti tavo stiliaus.
Treniruokis ir koreguok
Fiksuok savo serijas. Pasiruošimas ir progresas reguliuoja krūvius, o stilius išlieka ištikimas tavo tikslui.
Dažniausi klausimai
Tyrinėkite toliau
Susijusios galimybės
Programų kūrėjas
Instruktoriai tempia pratimus į savaitinį planą su tiesioginiu raumenų pusiausvyros ir traumų rizikos vertinimu — arba leidžia AI paruošti juodraštį.
Sužinokite daugiauKrūviai pagal pasirengimą
Miegas, stresas, motyvacija ir skausmas formuoja šiandienos svorius prieš pirmą seriją – kiekvienam pokyčiui yra priežastis.
Sužinokite daugiauKambario nuskaitymas
Nufotografuokite erdvę. Aptinkame visą įrangą ir pritaikome programą pagal ją.
Sužinokite daugiau