Šiandienos svoriai turi atitikti šiandienos kūną.
Keturi palietimai prieš pradžią — kaip miegojote, kiek esate įsitempę, kaip jaučiatės motyvuoti, ar ką nors skauda. Treniruotė bus pritaikyta pagal atsakymus, o kiekvienas pakeistas skaičius paaiškins, kodėl jis pasikeitė.
Patikra, kurią tikrai atliksite
Keturi slankikliai, apie dešimt sekundžių. Nereikia krūtinės diržo, naktinio stebėjimo ar prenumeratos kitam įrenginiui — tik tai, kas tikrai įtakoja, ką šiandien galite pakelti.
- Miegas, stresas, motyvacija ir skausmas
- Praleiskite ir treniruotė vyks kaip suplanuota
- Dėvimų įrenginių duomenys taip pat naudojami, jei jie prijungti
Keičiasi treniruotė, ne tik įspėjimas
Bloga naktis nereiškia raudonos juostos ir tos pačios treniruotės po ja. Darbiniai svoriai keičiasi, serijų skaičius keičiasi, o sunkiausias pratimas gali būti pakeistas kitu, kuris vis tiek skaičiuojamas.
- Darbiniai krūviai koreguojami kiekvienam pratimui
- Apimtis sumažinama, o ne treniruotė atšaukiama
- Skausmingos vietos apeinamos, o ne tiesiog praleidžiamos
Kiekvienas pakeitimas paaiškinamas
Techniniai dalykai turi mažą (i). Palieskite ir gausite aiškų paaiškinimą — kodėl skaičius pasikeitė, ką jis saugo, kas nutiks, jei ignoruosite — jūsų kalba.
- Aiškūs paaiškinimai prie kiekvieno pakeisto skaičiaus
- Išversta į visas 24 palaikomas kalbas
- Galite nepaisyti pasiūlymų ir treniruotis savo būdu
Išmoksta, kaip atrodo sunkios dienos jums
Jūsų įrašytos serijos lyginamos su ankstesniais atsakymais, todėl korekcijos pritaikomos pagal jūsų istoriją, o ne bendrą lentelę.
- Sukuriama iš jūsų atliktų serijų
- Naudoja tą patį progresavimo variklį kaip įprastos treniruotės
- Rekomendacijos poilsio dienoms, kai tai reikalinga
Kaip tai veikia
Atsakykite į keturis klausimus
Miegas, stresas, motyvacija, skausmas. Dešimt sekundžių, kartą per dieną.
Atidarykite šiandienos treniruotę
Krūviai, serijos ir pakeitimai jau pritaikyti, kiekvienas su paaiškinimu.
Treniruokitės ir fiksuokite
Tai, ką iš tikrųjų keliate, lemia kitą korekciją.
Dažniausi klausimai
Tyrinėkite toliau
Susijusios galimybės
Dienos forma
20 sekundžių patikra pritaiko šiandienos serijas, pakartojimus ir pastangų ribą – su aiškiais paaiškinimais kiekvienam pokyčiui.
Sužinokite daugiauJudesių pakartojimų skaičiavimas
Jūsų telefono jutikliai skaičiuoja pakartojimus, nustato tempą ir amplitudę, bei viduryje serijos duoda signalą.
Sužinokite daugiauAtgavimas
Gyvas raumenų nuovargio žemėlapis, kad kitame užsiėmime dirbtų švieži audiniai — ne skaudūs.
Sužinokite daugiau