Dvylika savaičių užfiksuotų treniruočių
Progreso tendencijos pagal pratimą
Stebėkite, kaip keičiasi kiekvienas pagrindinis pratimas — svoris, pakartojimai, apskaičiuotas 1RM — per savaites ir mėnesius.
- Progreso grafikai pagal pratimą
- Apskaičiuotas 1RM iš jūsų realių serijų
- Pastebėkite stagnaciją anksčiau nei ji įsitvirtins
Asmeniniai rekordai, kūno svoris, matavimai
Kūno svoris, liemuo, krūtinė, rankos, kojos — viskas fiksuojama kartu su treniruotėmis, kad matytum tikras tendencijas.
- PR ženkliukas, kai pagerini rezultatą
- Kūno svorio juosta po kiekviena diagrama
- Nebūtinas kūno riebalų įvertinimas
Savaitės apžvalga + eksportas
Trumpa santrauka kiekvieną sekmadienį: apimtis, sunkiausias pratimas, PR. Vienu paspaudimu eksportuok į Apple Health arba Google Fit.
- Serijos + šilumos žemėlapis
- Apple Health XML eksportas
- Google Fit / Health Connect TSV
Metodai, atitinkantys judėjimą
Registruokite kg ir pakartojimus spaudžiant, RPM ant dviračio, pasipriešinimą ant irklavimo mašinos, nuolydį ant bėgimo takelio, atstumą bėgant. Automatinė progresija siūlo kitą rinkinį, atsižvelgdama į praėjusios savaitės skaičius — ir susilaiko mažo pasirengimo dienomis.
- Kiekvienam rinkiniui saugomi papildomi duomenys pagal metodą
- Automatinė progresija ribojama pagal pasirengimą + skausmą
- Savaitinė apžvalga išskaido kiekvieną metrikos tipą
Kaip tai veikia
Registruok
Bakstelėk seriją, kad ją užfiksuotum.
Stebėk tendencijas
Diagramos atsinaujina realiu laiku.
Apžvalga
Savaitės santrauka atkeliauja automatiškai.
Dažniausi klausimai
Tyrinėkite toliau
Susijusios galimybės
Programavimas
Nufotografuokite savo kambarį. Gaukite subalansuotą programą, pritaikytą jūsų įrangai, tikslui ir laikui.
Sužinokite daugiauDienos Apžvalga
Naktinis jūsų krūvio, poilsio, mitybos ir traumų įvertinimas, pateiktas viename rytiniame pranešime.
Sužinokite daugiauRegistruok bet kokią veiklą
Važiuojimai, bėgimai, padelis, plaukimai — registruojami paprasta kalba ir skaičiuojami kaip bet kuri kita treniruotė.
Sužinokite daugiau